SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 396182

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 4317 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 64239
Pomiary masz załatwione imo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6595
kerad37
Z tym lekarzem to tak samo jak ja kiedyś poszedłem do spowiedzi i nie miałem za bardzo co powiedzieć to powiedziałem, że czasami spożywam alkohol.To był błąd bo ksiądz jak mnie wziął w obroty i zaczął prawić morały to myślałem, że się ze wstydu spalę tym bardziej, że był bardzo głuchy i tak głośno gadał że cały kościół słyszał bo to było przed mszą.Powiedziałem nigdy więcej hehe.


Od własnego ślubu nie byłem u spowiedzi a to będzie jakieś 7 lat chyba. Generalnie uważam to za głupotę - opowiadam facetowi w sukience jak krzywdziłem innych ludzi a on mi chociaż to nie jego skrzywdziłem wybacza w imię Boga którego nikt nie widział i być może nie istnieje a z pewnością nie upoważnił faceta w sukience do przebaczania komukolwiek czegokolwiek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843

Poniedziałek 04-05-2015


Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Wtorek 05-05-2015


Trening: Nogi, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Środa 06-05-2015


Cardio: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Wszystko idzie OK oprócz cardio, bo chyba mi się coś popsuło z moim HR. Kręcę jak głupi, pot z dupy się leje a HR jak zaklęte nie chce wejść powyżej 120 bpm. Średnio za wczoraj było ~115. A kapało ze mnie jakbym miał średnią ze 150. Teoretycznie powinienem się cieszyć bo niby to by oznaczało większą wydolność, ale nie wiem czy to dobrze w kontekście redukcji ..
Wymienię może jeszcze profilaktycznie baterię w pulsometrze .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98159
Może czas spróbować jakichś HIITow, interwałów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1352 Wiek 51 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13224
Spokojnie .mi tez nie wchodzi na treningowe tętno smalec ucieka.Przynajmniej masa mięśniowa nie ucieka a efekt zamierzony jest..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843

Czwartek 07-05-2015

Trening: Barki, triceps, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Piątek 08-05-2015


Trening: Plecy, cardio



Cardio: 25 min szybki spacer

Foto/Video/Komentarz

W pierwszym tygodniu bardzo delikatnie zmiany wagi czyli zgodnie z planem. Dodajemy cardio i obcinam 50g węgli.

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843

Poniedziałek 11-05-2015

Trening: Klatka, biceps, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

---


Wtorek 12-05-2015


Trening: Nogi, brzuch, cardio


Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Drugi tydzień redu. Mam problemy logistyczne z robieniem więcej cardio dlatego zdecydowałem nie zwiększać minut po treningu tylko dołożyć w weekend jedną sesję. Czas będzie się zgadzał .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843

Środa 13-05-2015


Cardio wieczorne: orbitrek 40 min


Czwartek 14-05-2015


Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

wyciskanie na barki było pierwsze a nie ostatnie jakby ktoś pytał, a poza tym bardzo fajny trening wyszedł .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843

Piątek 15-05-2015


Trening: Plecy, łydki, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Pozdejmowałem ciężaru i staram się robić dokładnie i technicznie. W końcu redu to nie trzeba się tak bardzo szarpać z klamotami .
Zobaczymy co z tego wyniknie.

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1660 Napisanych postów 10150 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1030843

Niedziela 17-05-2015


Trening: cardio

Cardio poranne: orbitrek 40 min

Foto/Video/Komentarz

Dzisiejsze cardio zrobione rano na czczo.40 minut tak żeby dobić do zakładanego tygodniowego czasu.
Od jutra chyba będę rozbijał na dwie sesje bo nie wiem czy dam radę >40 minut w sesji. Muszę skołować jakiś dobry serial albo coś.

Natomiast jeżeli chodzi o odczucia po treningu pleców to mam mieszane uczucia . Jednak po klamotach zawsze czułem dość dobrze trenowane partie, a teraz tak jakby gorzej. Zobaczymy jak to dalej będzie szło.

pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?