kabo9a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem,
nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie
a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało
Podobno przy podciąganiu odległość miedzy kręgami się powiększ czyli kręgosłup jest bardziej "rozluźniony" i jeżeli potem robimy MC to istnieje duże prawdopodobieństwo kontuzji bo wiadomo że w MC to ciężary małe nie są. Jak to wygląda podciąganie i wiosło to nie wiem, ja często robię drążek z wiosłem jako serie łączoną ale tez ciężary w tym wiośle raczej małe, to tak na większe spompowanie pleców.