jsdolan5

2149 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2149

otrzymanych szacunów

4619

przeczytanych postów

530708

napisanych postów

Imię Jerzy

Nazwisko Sztyper

Wiek 65

Zawód/studia emeryt :)

Województwo Śląskie

Miasto Pławniowice

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty siłowe, kulturystyka, sporty walki, turystyka, ogród, stolarstwo

Dieta jedzenie domowe ;)

Uprawiane sporty ćwiczenia siłowe i ogólnorozwojowe, rower, góry

Ostatnia aktywność 14.04.2026 (11:13)

Data rejestracji 11.01.2013 (00:50)

Wzrost: 170 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 72 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :) witam wszystkich. od 2 lat czytam i przeglądam forum uznałem że trzeba się ujawnić ;). na początek parę słów o sobie czyli ankieta: zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie wiek :	4069	2015-12-27 14:15
Po 35 roku życia	Test Iron Horse nr 8 według jsdolan5 do mnie tez dzisiaj dotarły suple :-) no to startujemy wymiary na starcie: wzrost 170 cm waga 89,8 kg obwód uda n 61 cm obwód bicepsa 41,5 cm obwód klatki 118 cm obwód pasa 98 cm [img width=920	43	2019-04-17 23:33
Po 35 roku życia	TRENING TYTANÓW W JAWORZE to juz ustalone, 20 maja wielkie spotkanie w jaworze samych gwiazd :-d. mistrz wyciskania na ławie słynny jawor z jawora czyli nasz drogi mareczek o wielkim sercu :-d. mistrz perfekcji, encyklopedia treningu siłowego i moje guru słynny ajazy :-d.	17	2019-05-12 22:27
Po 35 roku życia	KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 3 no to cisnę dalej tak jak drazekm ;-), co się zaczęło to trzeba skończyć :-). przez weekend wrzucę jakieś zdjęcia i może filmiki :-).	92	2018-06-01 11:27
Po 35 roku życia	KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2 mimo pewnych oporów czy warto zakładam temat do modułu drugiego :-). udział w tych konkursach mimo że nie odnoszę sukcesów jednak mobilizuje mnie do większej dyscypliny treningach i jedzeniu :-d. zdjęcia zamieszczę w przyszłym tygodniu po powrocie	82	2018-05-02 21:01
Po 35 roku życia	KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1 jak to sie mówi "słowo się rzekło kobyłka u płota" viki się zgłosiła to ja też :-d. szajba szykuj pompony będzie się działo ;-d. przedstawiać się za bardzo nie będę bo ci którzy mnie chcieli poznać to mnie znaja a tych którzy nie znają to odsyłam	167	2018-04-07 13:23
Po 35 roku życia	Włączamy napęd 4x4 wg jsdolan5 też jestem ;-d na początek trening wymiary i filmik [color=red]superset na ramiona i przedramiona[/color] uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy - 2 x 12,5kg x 10p x 5s pompki na poręczach - 10p x 5s	11	2018-03-20 01:25
Po 35 roku życia	IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg jsdolan5 zaczynam test ihs high kick 2.0 . dziękuję za wybranie mnie do tego testu postaram sie wywiązać z zadania jak najlepiej :-d. będę testował high kick 2.0 ale również anabolic dream i crea fight 2.0. wrażenia po 2 dniach brania suplementów	3	2018-03-20 01:21
Po 35 roku życia	IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg jsdolan5 zaczynam test ihs high kick 2.0 . dziękuję za wybranie mnie do tego testu postaram sie wywiązać z zadania jak najlepiej :-d. będę testował high kick 2.0 ale również anabolic dream i crea fight 2.0. wrażenia po 2 dniach brania suplementów	86	2018-02-14 00:07
Po 35 roku życia	Włączamy Przedni Napęd wg. jsdolan5 prawdę mówiąc, nie miałem zamiaru startować w tym konkursie, myślałem, że będzie większa frekwencja, patrząc, ile osób startowało w pompkach :-(. ale widać, że chętniej startuje się w konkursach, gdzie jest gwarantowana nagroda niż w takich, w	37	2017-12-10 16:11
Po 35 roku życia	IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg jsdolan5 zgodnie z obietnicą zakładam temat testowy' moje parametry że tak powiem ;-) -waga ----- 88 kg - niestety }:-( -wzrost ---- 170 cm -obwód klaty na wdechu ----- 113 cm -bicepsa w napięciu ----- 39,5 cm -obwód uda	111	2017-10-17 01:18
Po 35 roku życia	jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017 na początek parę słów o sobie jak ktoś mnie jeszcze nie zna :-d. pracę nad sylwetką zacząłem jakieś 4 lata temu gdy z przerażeniem stwierdziłem że nie jestem w stanie zawiązać butów stojąc a najważniejszy organ w ciele mężczyzny mogę zobaczyć tylko	289	2017-04-06 09:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2025-11-14 17:18
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2025-04-01 18:24
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2025-03-26 12:38
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2024-12-08 13:36
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2024-06-17 13:39
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2024-03-31 19:35
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2023-12-31 19:58
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-06-18 18:56
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-06-17 13:46
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2023-05-28 10:55
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-28 10:51
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-21 12:39
Po 35 roku życia	Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.	2023-05-19 10:12
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-19 10:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2023-05-19 10:08
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-17 10:05
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-07 20:52
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-07 17:47
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-07 14:38
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-05-03 16:37
Po 35 roku życia	Strict curl, jedziemy po złoto	2023-04-30 22:12
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2023-04-30 12:04
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2023-04-30 09:28
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2023-04-29 11:35
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2023-04-29 11:32
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2023-04-25 17:11
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-04-23 20:51
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-04-23 20:12
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-04-23 18:01
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2023-04-20 20:48