Raz wystartujesz i będziesz szukał kolejnych startów w WW
...
Napisał(a)
Jurek nie ma co się zastanawiać i od razu sie na pierwszy start nastawić w Zawadzkie ( lipiec ) przecież pomożemy
Raz wystartujesz i będziesz szukał kolejnych startów w WW
Raz wystartujesz i będziesz szukał kolejnych startów w WW
...
Napisał(a)
Niestety pochorowałem się w zeszłym tygodni, głowa, gardło gorączka 38,5 'C, dlatego moja aktywność fizyczna była raczej zerowa. Dopiero dzisiaj czuję się lepiej.
Spóźnione podsumowania tygodnia
Aktywność od 24.04. do 30.04. :
- spacer z psem tempo średnie - 16 km
- pompki - 100 powtórzeń
- siady -40 powtórzeń
- WL - 120 powtórzeń
- OHP - 40powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 40 powtórzeń
- bicek - 40powtórzeń
- drążek - 60 powtórzeń
- kółko z kolan - 60 powtórzeń
c.d.n.
Zaczynam myśleć o treningu pod WW, ale tak na poważnie to raczej dopiero od października bo od 1 czerwca do końca września mam czas wojaży po świecie dlatego jakiś specjalny trening odpada. Zostają jedynie pompki i brzuch .
Spóźnione podsumowania tygodnia
Aktywność od 24.04. do 30.04. :
- spacer z psem tempo średnie - 16 km
- pompki - 100 powtórzeń
- siady -40 powtórzeń
- WL - 120 powtórzeń
- OHP - 40powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 40 powtórzeń
- bicek - 40powtórzeń
- drążek - 60 powtórzeń
- kółko z kolan - 60 powtórzeń
c.d.n.
Zaczynam myśleć o treningu pod WW, ale tak na poważnie to raczej dopiero od października bo od 1 czerwca do końca września mam czas wojaży po świecie dlatego jakiś specjalny trening odpada. Zostają jedynie pompki i brzuch .
4
...
Napisał(a)
W tym tygodniu tylko 4 treningi ale trochę intensywniejsze
Aktywność od 01.05. do 07.05. :
- spacer z psem tempo średnie - 36 km
- pompki - 200 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 166 powtórzeń
- OHP - 80powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 80powtórzeń
- drążek - 80 powtórzeń
- kółko z kolan - 90 powtórzeń
dodatkowo parę ćwiczeń towarzyszących w seriach łączonych np. drążek + wiosło, pompki + "kubany"
c.d.n.
Tadeusz próbowałem dzisiaj WW na komendę 30 kg zrobiłem 36 powtórzeń. Cienko , ale dojdę do wprawy, trening czyni mistrza
Aktywność od 01.05. do 07.05. :
- spacer z psem tempo średnie - 36 km
- pompki - 200 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 166 powtórzeń
- OHP - 80powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 80powtórzeń
- drążek - 80 powtórzeń
- kółko z kolan - 90 powtórzeń
dodatkowo parę ćwiczeń towarzyszących w seriach łączonych np. drążek + wiosło, pompki + "kubany"
c.d.n.
Tadeusz próbowałem dzisiaj WW na komendę 30 kg zrobiłem 36 powtórzeń. Cienko , ale dojdę do wprawy, trening czyni mistrza
2
...
Napisał(a)
Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg
Żartuję ,pogadanki o ww to z Tadeuszem
Żartuję ,pogadanki o ww to z Tadeuszem
...
Napisał(a)
Jawor50Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg
Żartuję ,pogadanki o ww to z Tadeuszem
Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie . Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę tłuszczu . Cukrzyca wymusiła na mnie stosowanie diety ( choć czasami sobie folguję ) zostało tylko uzupełniać to treningami, a WL szczególnie lubię dlatego próbuję różnych wariantów
1
...
Napisał(a)
Jurek ,dlatego napisałem " teraz 32,5kg itd do 100kg do 100 w peselu akurat : )
1
...
Napisał(a)
Jurek cieńko ale się nie przejmuj bo następna próba to 40x przełamane zobaczysz tu trzeba cierpliwie ( powiedział ADHD ) i systematycznie .
Tu sie fajnie robi bo postęp bedzie i cieszył będzie byle do pierwszej 100. Zrób sobie taki sprawdzian np. 20 kg x100 żeby poczuc ilośc.
Tu sie fajnie robi bo postęp bedzie i cieszył będzie byle do pierwszej 100. Zrób sobie taki sprawdzian np. 20 kg x100 żeby poczuc ilośc.
...
Napisał(a)
Zapomniałem napisać że ta próbę zrobiłem po normalnym godzinnym treningu. Czyli pompki, drążek, wiosło, kółko z kolan i zwykłe WL . Muszę spróbować tylko po rozgrzewce
1
...
Napisał(a)
W zeszłym tygodniu 5 treningów
Aktywność od 08.05. do 14.05. :
- spacer z psem tempo średnie - 84 km
- pompki - 200 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 210 powtórzeń
- OHP - 80 powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 100 powtórzeń
- drążek - 120 powtórzeń
- kółko z kolan - 120 powtórzeń
- inne na brzuch - 90 powtórzeń
- inne na klatę - 90 powtórzeń
Oczywiście dalej dodatki typy wiosło czy wykroki na spacerze oraz normalna aktywność w ogrodzie. Niestety zaniedbałem ostatnio diete i cukier podskoczył dość wyraźnie do góry co niestety wiąże się z pewną ospałością, za dużo słodyczy za mało warzyw. Trudno serniczki trzeba będzie odstawić
c.d.n.
Aktywność od 08.05. do 14.05. :
- spacer z psem tempo średnie - 84 km
- pompki - 200 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 210 powtórzeń
- OHP - 80 powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 100 powtórzeń
- drążek - 120 powtórzeń
- kółko z kolan - 120 powtórzeń
- inne na brzuch - 90 powtórzeń
- inne na klatę - 90 powtórzeń
Oczywiście dalej dodatki typy wiosło czy wykroki na spacerze oraz normalna aktywność w ogrodzie. Niestety zaniedbałem ostatnio diete i cukier podskoczył dość wyraźnie do góry co niestety wiąże się z pewną ospałością, za dużo słodyczy za mało warzyw. Trudno serniczki trzeba będzie odstawić
c.d.n.
1
Poprzedni temat
Triceps i biceps
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
Następny temat
Hiit na reverse diet
Polecane artykuły