SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 468963

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Panteon z dedykacja dla Ciebie - takie różne zabawy z kółkiem . Można coś wykorzystać dla siebie



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
ostatnio szukałem innego kółka niż mam (ponieważ to co mam ma takie niby ząbki co powoduje że jazda jest utrudniona na terakocie) i właśnie pomyślałem o power wheel
głównie dlatego, że można wykorzystać od strony rąk i od strony nóg i że ma większe fi
ciekawe jakie wrażenia są od strony nóg jak się przywiąże



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-19 16:39:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
@Jsdolan, ja tu podstawy chcę szlifować, a Ty mi podsuwasz jakąś ekstraklasę pompek/kółek.

@Kabo, Większe fi raczej nie ma nic do rzeczy - chyba, że będziesz jeździł po schodach/krawężnikach

Cena sprzętu trochę odstrasza. Za to ćwiczenia z kółkiem na stopach mogłyby fajnie uzupełniać budowanie mocy od drugiej strony, od nóg
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
http://allegro.pl/walek-kolko-do-cwiczen-podwojny-roller-hms-wa3-i6638985968.html

To kup! Samo jeździ, za taką cenę - musi!! Sookojnie, jest ponad 700 sztuk, wystarczy dla wszystkich
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie chce mi się sprawdzać, ale wydaje się że nie maja towaru i dopisali jedno zero, żeby aukcji nie przerywać. Tak się robi.
To nie może tyle kosztować. Albo i może, nie wiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
jsdolan5
Panteon z dedykacja dla Ciebie - takie różne zabawy z kółkiem . Można coś wykorzystać dla siebie







Takie kólko było na siłce, na którą chodziłam w zeszłym roku. Rozjazdy z kolan były trudniejsze ze względu na większa średnicę i mniejszą stabilność (ze stania nigdy nie próbowałam). Jeśli chodzi o kółko na nogach - podobne ćwiczenia robię z piłką, ale wiadomo - piłka większa i bardziej stabilna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 819 Napisanych postów 4534 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262186
Kto by pomyślał, że na kółku plecy będzie się ćwiczyć.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
@Kabo Ja mam tez to kólko z ząbkami przez to zniszczyłem podłogę z desek, przemilczę to co moja żona na to powiedziała
To duże kółko nie jest tanie, nie wiem czy warta skorka wyprawki
http://allegro.pl/duze-kolko-walek-do-cwiczen-hms-crossfit-36cm-i6528817237.html

@Panteon jak sie bawić to sie bawić, jak Ci sie znudzą wersje podstawowe to wiesz jak sobie trening urozmaicić

@Garp masz racje cos z ta aukcją nie tak. Nawet jakby dopisali jedno zero to takie kółko kosztuje no powiedzmy 25 zł

@Viki próbowałem tego twojego ćwiczenia z piłką, wcale to nie takie łatwe

@Lipton też bym nie pomyślał. Ciekawe co by powiedział ten co wymyślił koło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
A tymczasem dziewczynki i chłopcy w poniedziałek bawimy sie dalej . Dzisiaj taki trochę mocniejszy trening

Dziewiętnasty trening 6 tygodniowego cyklu
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min

Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki różne na uchwytach
- 8 s x 15p - w sumie 120 pompek
Ćwiczenie 5-3-1
Martwy ciąg
- 70 kg, x 5p
- 90 kg, x 5p
- 110 kg, x 5p
- 126 kg, x 3p - 70% T. Max
- 144 kg, x 3p - 80% T. Max
- 162 kg, x 3p - 90% T. Max

Trochę mi ta ostatnia seria poszła opornie, nie tak jak chciałem

Super set Arnolda na barki - 4 serie, po 10 powtórzeń.
- Wznosy hantli bokiem w skłonie
- 10kg - 10p x 4s
- Wyciskanie żołnierskie sztangą
- 38kg - 10p x 4s
- Wznosy hantli przodem
- 8kg - 10p x 4s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- 36kg - 10p x 4s
- Siedząc wyciskanie hantli
- 12,5kg - 10p x 4s
- Wznosy hantli bokiem
- 10kg - 10p x 4s

Superset na ramiona i przedramiona
Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy
- 2 x 12,5kg x 10p x 5s
Pompki na poręczach
- 10p x 5s
Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- 26kg x 10p x 5s
Pomiary ramion
- przed super setem
przedramię 31,5 cm
biceps 41 cm
-po 3 super setach
przedramię 32 cm
biceps 42 cm
-po 5 super setach
przedramię 33 cm
biceps 43 cm
Wyszło własciwie tyle samo co w zeszłym tygodniu. Niestety nie mam zdjęć, nie było komu zrobić . Ale jest filmik

Rozciąganie
No i dzisiaj przyszła paka z IHS. Supli na 2 miesiace


Na koniec 2 filmiki MC 162kg x 3p




Superset na ramiona i przedramiona








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
No Panie, jest moc.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ustawka treningowa dla + 35,Poznań 24 styczeń,godz 12:00

Następny temat

Konkursowy temat : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

Wiecej