jsdolan5
Miałem sie odezwać wczoraj ale brakło czasu 
. Jestem po wizycie u neurochirurga i u ślicznej dziewczyny z uroczymi loczkami czyli mojej obecnej fizjoterapeutki 
. Pan doktor pooglądał płytkę ze zdjęciami, poczytał opisy, no i właściwie werdykt jest taki sam jaki napisał mi Ajazy 
na priva. Mianowicie Pan doktor powiedział że ze wszystkich wykrytych felerów najistotniejsza i najgroźniejsza jest przepuklina między 4 a 5 kręgiem, resztę właściwie można pominąć bo w moim wieku to raczej każdy tak ma. On ma świadomość tego że trenować nie przestanę i oczywiście to rozumie, ale dla własnego dobra mam zrezygnować z ćwiczeń które bezpośrednio mocno działają na kręgosłup. Czyli MC, przysiady z dużym ciężarem, wiosło sztangą, kółko ze stania i.t.p. 
Oczywiście mogę to robić ale wtedy prędzej czy później spotkamy sie na sali operacyjnej przy operacji kręgosłupa 
. Odpadają również wędrówki z plecakiem cięższym niż 40 kg. Rower, narty nie ma przeciwwskazań oczywiście bez jazdy ekstremalnej.
Z moją fizjo jestem umówiony na razie na 3 zabiegi, a potem zobaczymy jak się sytuacja rozwinie
.
Wczoraj już z czystym sumieniem trochę potrenowałem ( to drugi tydzień takich treningów )
Trening Wtorek 29.10..2019 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
1. Seria łączona ( pompki, kubany )
1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p
- 3s x 10p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,
2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 32 p
- 50 kg, x 8p –
- 75,5 kg, x 8p x 3s
3. Wyciskanie sztangi siedząc - 32p
- 30 kg, x 8p
- 42,5 kg, x 8p x 3 s
4. Seria łaczona ( drążek, wiosło )
4a. Podciąganie na drążku nachwyt - 24p
- 4s x 6p
4b. Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę - 40p na każdą stronę
- 19 kg x 4s x 10p
No i na więcej nie starczyło mi sił. Po dwóch nockach ze średnią spania 4 godz. ( to takie podrzemanie w pracy i w domu w sumie ) oraz bez przedtreningówki to i tak dobrze .
Dzisiaj rowerek, brzuch no i morze jeszcze na cos przyjdzie ochota
. Od listopada zaczynam trening nartowy w dni nie siłowe + SK z małym ciężarem bo dobrze mi to w zeszłym roku przed nartami zrobiło. No i oczywiście liczę na Ajazego , od listopada chciałbym zacząć trening pod WL 3 x w tygodniu, trzeba zacząć konkurować z Jaworem
. Jestem po wizycie u neurochirurga i u ślicznej dziewczyny z uroczymi loczkami czyli mojej obecnej fizjoterapeutki . Pan doktor pooglądał płytkę ze zdjęciami, poczytał opisy, no i właściwie werdykt jest taki sam jaki napisał mi Ajazy na priva. Mianowicie Pan doktor powiedział że ze wszystkich wykrytych felerów najistotniejsza i najgroźniejsza jest przepuklina między 4 a 5 kręgiem, resztę właściwie można pominąć bo w moim wieku to raczej każdy tak ma. On ma świadomość tego że trenować nie przestanę i oczywiście to rozumie, ale dla własnego dobra mam zrezygnować z ćwiczeń które bezpośrednio mocno działają na kręgosłup. Czyli MC, przysiady z dużym ciężarem, wiosło sztangą, kółko ze stania i.t.p. Oczywiście mogę to robić ale wtedy prędzej czy później spotkamy sie na sali operacyjnej przy operacji kręgosłupa . Odpadają również wędrówki z plecakiem cięższym niż 40 kg. Rower, narty nie ma przeciwwskazań oczywiście bez jazdy ekstremalnej.
Z moją fizjo jestem umówiony na razie na 3 zabiegi, a potem zobaczymy jak się sytuacja rozwinie
.
Wczoraj już z czystym sumieniem trochę potrenowałem ( to drugi tydzień takich treningów )
Trening Wtorek 29.10..2019 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
1. Seria łączona ( pompki, kubany )
1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p
- 3s x 10p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,
2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 32 p
- 50 kg, x 8p –
- 75,5 kg, x 8p x 3s
3. Wyciskanie sztangi siedząc - 32p
- 30 kg, x 8p
- 42,5 kg, x 8p x 3 s
4. Seria łaczona ( drążek, wiosło )
4a. Podciąganie na drążku nachwyt - 24p
- 4s x 6p
4b. Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę - 40p na każdą stronę
- 19 kg x 4s x 10p
No i na więcej nie starczyło mi sił
. Po dwóch nockach ze średnią spania 4 godz. ( to takie podrzemanie w pracy i w domu w sumie ) oraz bez przedtreningówki to i tak dobrze .
Dzisiaj rowerek, brzuch no i morze jeszcze na cos przyjdzie ochota
. Od listopada zaczynam trening nartowy w dni nie siłowe + SK z małym ciężarem bo dobrze mi to w zeszłym roku przed nartami zrobiło. No i oczywiście liczę na Ajazego , od listopada chciałbym zacząć trening pod WL 3 x w tygodniu, trzeba zacząć konkurować z Jaworem
4
ojan
ajazy
. zawsze byłem przekonany ze to przede wszystkim nogi pracują 
kabo9
