- Odśnieżanie - około 1 godz
-UGINANIE SZTANGĄ NA BICEPS - podchwyt, plecy oparte o ścianę
- 27kg x 1p
- 37kg x 1p
- 42kg x 1p
- 47kg x 1p
Zaistniałem wśród siłaczy
https://www.sfd.pl/zawody_strict_curl_-t1209062-s17.html#post-19574386
Wieczorem w pracy w ramach luzów
Tydzień 2 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" CZWARTEK 18.01.2021r
Rozgrzewka i rozciąganie
1. Pompki na uchwytach
- 15p x 5s
2. Pompki na uchwytach - nogi na ławce
- 15p x 5s
3.Ćwiczenia z gumami 3 obwody
- 6 ćw x 15p x 1s
- 6 ćw x 10p x 1s
- 6 ćw x 5p x 1s
4. Kółko z kolan
- 15p x 3s
Tyle było dzisiaj. Teraz trochę pisaniny , muszę popracować głową
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-01-18 21:26:32
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-01-18 21:27:11
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-01-18 21:27:36