Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Jurek nie ma co się zastanawiać i od razu sie na pierwszy start nastawić w Zawadzkie ( lipiec ) przecież pomożemy
Raz wystartujesz i będziesz szukał kolejnych startów w WW

Niestety pochorowałem się w zeszłym tygodni, głowa, gardło gorączka 38,5 'C, dlatego moja aktywność fizyczna była raczej zerowa. Dopiero dzisiaj czuję się lepiej.
Spóźnione podsumowania tygodnia

Aktywność od 24.04. do 30.04. :
- spacer z psem tempo średnie - 16 km
- pompki - 100 powtórzeń
- siady -40 powtórzeń
- WL - 120 powtórzeń
- OHP - 40powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 40 powtórzeń
- bicek - 40powtórzeń
- drążek - 60 powtórzeń
- kółko z kolan - 60 powtórzeń


c.d.n.

Zaczynam myśleć o treningu pod WW, ale tak na poważnie to raczej dopiero od października bo od 1 czerwca do końca września mam czas wojaży po świecie dlatego jakiś specjalny trening odpada. Zostają jedynie pompki i brzuch .

W tym tygodniu tylko 4 treningi ale trochę intensywniejsze

Aktywność od 01.05. do 07.05. :
- spacer z psem tempo średnie - 36 km
- pompki - 200 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 166 powtórzeń
- OHP - 80powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 80powtórzeń
- drążek - 80 powtórzeń
- kółko z kolan - 90 powtórzeń

dodatkowo parę ćwiczeń towarzyszących w seriach łączonych np. drążek + wiosło, pompki + "kubany"

c.d.n.

Tadeusz próbowałem dzisiaj WW na komendę 30 kg zrobiłem 36 powtórzeń. Cienko , ale dojdę do wprawy, trening czyni mistrza

Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg
Żartuję ,pogadanki o ww to z Tadeuszem

Jawor50

Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg
Żartuję ,pogadanki o ww to z Tadeuszem

Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie . Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę tłuszczu . Cukrzyca wymusiła na mnie stosowanie diety ( choć czasami sobie folguję ) zostało tylko uzupełniać to treningami, a WL szczególnie lubię dlatego próbuję różnych wariantów

Jurek ,dlatego napisałem " teraz 32,5kg itd do 100kg do 100 w peselu akurat : )

Jurek cieńko ale się nie przejmuj bo następna próba to 40x przełamane zobaczysz tu trzeba cierpliwie ( powiedział ADHD ) i systematycznie .
Tu sie fajnie robi bo postęp bedzie i cieszył będzie byle do pierwszej 100. Zrób sobie taki sprawdzian np. 20 kg x100 żeby poczuc ilośc.

Zapomniałem napisać że ta próbę zrobiłem po normalnym godzinnym treningu. Czyli pompki, drążek, wiosło, kółko z kolan i zwykłe WL . Muszę spróbować tylko po rozgrzewce

Jurek,100 razy gryfem nie rób,bo się spocisz:)

W zeszłym tygodniu 5 treningów

Aktywność od 08.05. do 14.05. :
- spacer z psem tempo średnie - 84 km
- pompki - 200 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 210 powtórzeń
- OHP - 80 powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 100 powtórzeń
- drążek - 120 powtórzeń
- kółko z kolan - 120 powtórzeń
- inne na brzuch - 90 powtórzeń
- inne na klatę - 90 powtórzeń

Oczywiście dalej dodatki typy wiosło czy wykroki na spacerze oraz normalna aktywność w ogrodzie. Niestety zaniedbałem ostatnio diete i cukier podskoczył dość wyraźnie do góry co niestety wiąże się z pewną ospałością, za dużo słodyczy za mało warzyw. Trudno serniczki trzeba będzie odstawić

c.d.n.