wycwiel

8237 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

8237

otrzymanych szacunów

13182

przeczytanych postów

89295

napisanych postów

Imię Tadeusz

Nazwisko Homańczuk

Wiek 67

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2026 (18:46)

Data rejestracji 01.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela spróbuję ruszyć bicepsy dla odmiany siłowo .do tej pory dominował trening siłowo - wytrzymałościowy tricepsów ( ww , pompki ). ale że szykuje się fajna impreza puchar świata w strict curl w 2024 w czechach i znana "bestia bica " goldi zaprasza do	1000	9/9/2023 10:34 AM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki witam! postanowiłem założyć temat żeby umieszczać w nim swoje postępy i aktualne wyniki oraz moje przygotowania do zawodów w wyciskaniu wielokrotnym a także w pompkach na poręczach i pompkach klasycznych. wiek - 57 lat wzrost - 173 cm waga - 86	4611	9/13/2016 8:49 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	XI Międzynarodowe Mistrzostwa Polski w WW w formule - tonaż - Wrocław 16 11 2024 mam zaszczyt zaprosić na kolejne duże wydarzenie ww w tym roku . xi mistrzostwa polski w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc . kontynuujemy rywalizacje wyciskaczy w tzw. tonażu ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń ). rywalizacja odbędzie się w	36	7/26/2024 8:05 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Co wiesz o WW ? w dużym skrócie : -ww - wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc. jest konkurencją wytrzymałościowo - siłową. -2007 - zaczęto regularne rozgrywanie zawodów ogólnopolskich. -pierwsze mp w ww to otwarte akademickie mistrzostwa polski które odbywały się	32	1/17/2018 6:06 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Wrocławskie Pompki na Komendę - 18 listopad 2023 regulamin ogólnopolskich zawodów " wrocławskie pompki na komendę" . organizator: wrocławskie stowarzyszenie wyciskania wielokrotnego szkoła podstawowa n. 91 we wrocławiu ul. sempołowskiej 54 termin: 18 listopad 2023 godz.	8	10/4/2023 4:14 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje współczynnik wielokrotny ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / cc ) w przypadku kobiet x 1,5 zawody rozgrywane open bez podziału na mężczyzn i kobiety . o obciążeniu startowym decyduje zawodnik ( min. 20kg - ciężar gryfu ). mozliwość doboru	1306	6/13/2021 8:47 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Wrocławskie Kilogramy 23 wrzesień 2023 /sfd/2023/7/31/a5688e81af2744fe973c8ecc1115125a.jpg regulamin ogólnopolskich zawodów w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc organizator wrocławskie stowarzyszenie wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc szkoła	33	7/30/2023 5:02 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	XII MP Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym 23 09 2023 zmiany ! zmiany !! tegoroczne mp odbędą się wraz z " wrocławskimi kilogramami " i obowiązuje regulamin tej imprezy ( w temacie wrocławskie kilogramy ) nauczyciele będą klasyfikowani podwójnie . co się zmieniło ? prawo startu w xii mp	0	8/23/2023 1:08 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarty PP w Pompkach na komendę & Podciąganiu na drążku - 19.11.2022 /sfd/2022/10/24/bb051c8db4a54b9bb2400ba0943e5a56.jpg wrocławskie stowarzyszenie wyciskania wielokrotnego zaprasza na kolejna swoją imprezę na otwarty puchar polski w pompkach na komende na mini poreczach i w	60	9/25/2022 5:45 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	WW Pro & Amator w zwiąsku z mp w ww miałem ostatnio kilka rozmów . szczerze mówiąc nie zdawałem sobie sprawy z tego jak nas czołowych zawodników którzy " wiecznie " ci sami zajmują najwyższe lokaty na mp postrzegają inni . ci którym ww sie podoba i próbują swych	219	9/10/2022 10:07 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	VIII MP w WW & XI MP Nauczycieli w WW - 17.09.2022 WROCŁAW /sfd/2022/8/8/87e7a88ef0384d00a284487d7f3a7299.jpg viii mistrzostwa polski & xi mistrzostwa polski nauczycieli w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym . 1/ organizator : szkoła podstawowa n. 91	121	5/23/2022 8:41 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Hard Test wsww ( wrocławskie stowarzyszenie wyciskania wielokrotnego ) przymierza sie do zorganizowania naprawde trudnej imprezy . a mianowicie testu wytrzymałości siłowej . trzy konkurencje ; 1. podciaganie z podwójnym zatrzymaniem ( timer ustawiony na	12	8/26/2022 5:50 PM
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2022 wg. wycwiel ( maj ) ok. jeżeli same ćwiczenia się liczą to jestem no i ojan zaprosił to przecież nie odmówie :-) rozumię że co tydzień mam wrzucić dwie próby - skłony w przód o nogach prostych z dotknięciem łokciami kolan - naprzemienne unoszenie prostych nóg do	46	5/6/2022 11:48 AM
Po 35 roku życia	Konkurs Funkcjonalny East West wg wycwiel alo alo tu wycwiel %-) jest drazekm to i ja będzie dużo gadania jeszcze więcej oglądania będą opowieści , nieznane teorie będzie iskrzyło będzie wesoło będą też zacne wyniki 8-) bo chyba nikt nie uwierzył że drazekm się zmęczył pierwszą próbą na	223	12/7/2021 7:35 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Nauczycieli w WW 6.04.2019 regulamin za chwilę... /sfd/2018/12/6/8e8b5b2f419849bcace15d7a7c5eb063.jpg	148	12/6/2018 8:15 PM
Po 35 roku życia	Pompki vs. Przysiady było : - wchodzenie na przedmiot o wysokości 50cm a - pompki z oderwaniem dłoni od podłoża . a teraz ćwiczenia których wykonanie ma bardziej zbliżoną możliwość wykonania podobnej ilości powtórzeń a które większą to już będzie zależało od	578	7/5/2019 10:48 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	WW we Wrocławiu 16 listopad w ramach iii pucharu dolnego śląska obok podciągania i pompek na komendę odbędzie się rywalizacja w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym. tym razem obciążenie dla pań to 35kg a dla mężczyzn 75kg . rywalizować będziemy w formule	31	6/2/2019 8:16 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	V MP w WW - 11.05.2019 WROCŁAW /sfd/2019/2/11/d06cf66df7014d6da9c57bfe797f4ecd.jpg v mistrzostwa polski w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym - 25kg,50kg i 100kg 1/cel: - popularyzacja wyciskania wielokrotnego; -	141	12/13/2018 2:36 PM
Po 35 roku życia	Wchodzenie vs. Pompki zostało podjęte wyzwanie : - wchodzenie na przedmiot o wysokości 50cm a - pompki z oderwaniem dłoni od podłoża wchodzenia podjął się szajba a pompek wycwiel. odbyły się już pierwsze próby (filmy w naszych tematach ) zainteresowały się	59	1/10/2019 11:36 AM
Po 35 roku życia	Super Konkurs !!! Lipcowe Pompowanie 1 -31 Lipca regulamin konkursu lipcowe pompowanie 1) wykonanie: uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki )wykonujemy w dwóch wersjach dla kobiet i mężczyzn w max. czasie 3 min.z dotknięciem klatką piersiową przy ugięciu ramion przedmiotu( linki ,gumy	203	6/25/2018 8:50 PM
Po 35 roku życia	Komentarze do konkursu lipcowe pompowanie tu zadajemy pytania ,komentujemy konkurs i różne inne sprawy %-) pompa!!! zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-02 16:58:08	543	7/2/2018 4:57 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	IV MP w WW z ciężarem stałym-16.06.2018 Wrocław /sfd/2018/1/7/22183266d29f4cbdbc895840d039c37e.jpg mistrzostwa polski w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym w czasie 5 min. 25kg - kobiet , 50kg - mężczyzn 1) cel : - popularyzacja ww -	297	1/7/2018 2:56 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	III OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM iii otwarte mistrzostwa polski w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc 28 październik 2017 lista zgłoszeń. 1/mariusz kamski 2/danuta kamska 3/marian kamski 4/radosław wacławik 5/paweł jabłoński 6/adam wieczorek 7/mateusz mandelski 8/	201	8/1/2017 8:57 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	III Otwarte Mistrzostwa Wrocławia - SPARTAN CUP III wrocławskie centrum treningowe spartan wraz z wrocławskim stowarzyszeniem wyciskania wielokrotnego zaprasza 23 września ( sobota ) na kolejne zawody siłowo-wytrzymałościowe z cyklu spartan cup. konkurencje : - ww kobiet - 25kg open - ww	134	7/20/2017 2:04 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	PUCHAR POLSKI w WYCISKANIU WIELOKROTNYM lista startowa według kolejności zgłoszeń. 1/patryk karasiński 2/ryszard preg 3/agata kowalczyk 4/adam wieczorek 5/paweł jabłoński 6/adam rogala 7/ tadeusz homańczuk 8/jacek sikora 9/małgorzata kuliszewicz- janus 10/zbigniew	265	2/13/2017 12:45 PM
Po 35 roku życia	Konkurs listopad-trójbój . . . wycwiel :-) https://www.youtube.com/watch?v=zbi0hmwxcqc&feature=youtu.be	18	11/6/2016 1:38 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	VI Otwarte Wrocławskie Podciąganie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne Sztangi - 29.10.2016 r. regulamin 1/cel imprezy: - popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałosciowych; - propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych; - upowszechnianie sposobu prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń; - promocja wrocławskiego	324	6/24/2016 11:26 AM
Po 35 roku życia	Konkurs Październik wg wycwiel Wytrzymałość,Siła,Moc pierwsza próba w sobotę :-)	9	10/19/2016 10:21 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	II OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA - SPARTAN CUP II ii otwarte mistrzostwa wrocławia – spartan cup ii /sfd/images/2016/2/25/d5dde8c54d6c4ab3aef4667ad64895ac.jpg [img width=740	318	2/7/2016 3:07 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	V WROCŁAWSKIE ZAWODY w WYCISKANIU WIELOKROTNYM 6.06.2015r /sfd/images/2015/5/14/159c0a54b3cf4df7a37bc21fb7137559.jpg otwarte mistrzostwa wrocławia w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc v wrocławskie ww - spartan 1) termin: 6 czerwiec 2015 (sobota) 2) miejsce: wrocław ul.	129	4/20/2015 7:54 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	1/17/2026 6:46 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/17/2026 5:02 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/16/2026 1:26 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/12/2026 10:13 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	1/11/2026 9:40 AM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	1/10/2026 7:50 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/10/2026 7:35 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	1/10/2026 8:04 AM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/8/2026 8:41 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/7/2026 10:25 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/3/2026 10:05 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	1/3/2026 4:54 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/1/2026 6:59 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	1/1/2026 12:02 PM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/31/2025 5:51 PM
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	12/30/2025 9:31 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	12/30/2025 8:41 PM
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	12/30/2025 5:01 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/29/2025 12:10 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	12/29/2025 11:55 AM
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	12/28/2025 1:57 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	12/27/2025 6:24 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/26/2025 11:22 AM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/24/2025 2:43 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	12/24/2025 8:40 AM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/24/2025 8:33 AM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/23/2025 7:38 PM
Trening dla zaawansowanych	Strict Curl - wycwiela	12/23/2025 7:33 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/22/2025 8:50 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	12/22/2025 12:55 PM