SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Super Konkurs !!! Lipcowe Pompowanie 1 -31 Lipca

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1289 Napisanych postów 6705 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70550
Regulamin konkursu lipcowe pompowanie
1) Wykonanie:
Uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki )wykonujemy w dwóch wersjach dla kobiet i mężczyzn w max. czasie 3 min.z dotknięciem klatką piersiową przy ugięciu ramion przedmiotu( linki ,gumy czy prostego pręta ) i pełnym możliwym do wykonania przez zawodnika wyprostem ramion z chwilowym zatrzymaniem w celu określenia wyrażnego zakończenia ruchu ( tzw. akcent ).
a) wersja dla kobiet:
Wykonujemy pompki na dwóch przedmiotach o wysokości nie wyższej jak 50 cm z podparciem stóp o podłoże z ustawieniem max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank . Dokumentując wysokość przedmiotu nagraniem pomiaru wysokości punktu podparcia dłoni bezpośrednio przed rozpoczęciem próby. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażne dotknięcie klatką piersiową przedmiotu a w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion z chwilowym zatrzymaniem ( akcent ). Zawodniczka może odpoczywać w pozycji górnej przy pełnym wyproście ramion zachowując plank .Zmiana pozycji kończy próbę.
b) wersja dla mężczyzn:
Wykonujemy pompki na przedmiotach o równej lub bardzo zbliżonej wysokości zachowując tą samą wysokość podporu dla dłoni i stóp przy ich ustawieniu max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażny kontakt klatki piersiowej z przedmiotem a w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion w łokciach z chwilowym zatrzymaniem ( akcent ).Zawodnik może odpoczywać w pozycji górnej przy zachowaniu pełnego wyprostu ramion i pozycji plank. Zmiana pozycji kończy próbę.
2)Błędy skutkujące nie zaliczeniem ruchu:
- brak wyrażnego kontaktu klatki piersiowej z przedmiotem;
- brak pełnego możliwego dla zawodnika wyprostu ramion;
- brak wyrażnego zakończenia ruchu czyli chwilowego zatrzymania ( akcentu );
- brak zachowania pozycji plank ( np.rozpoczęcie ruchu od uniesienia bioder lub wyprostu ramion z pozostawieniem bioder)
- brak ukończenia powtórzenia w czasie przeznaczonym na próbę ( 3min.)
3) Błędy skutkujące zakończeniem próby:
- gdy uczestnik przerwie wykonywanie próby;
- gdy upłynie czas przeznaczony na próbę ( 3min.);
- gdy nastąpi oderwanie dłoni;
- nie zachowanie pozycji plank w czasie odpoczynku ( np. ugięcie nogi lub oderwanie od podłoża czy przedmiotu , wypięcie bioder w górę czy opuszczenie w dół )
4) Strój :
Przylegający do ciała umożliwiający ocenę poprawnego wykonania powtórzenia.
5) Nagrywanie:
Nagranie wykonujemy z przodu tak aby była widoczna była cała sylwetka czyli ustawiamy kamerę w pozycji na godz.10 lub 14.
6) Wygrana:
Każdy zaliczony ruch to 1pkt. nie zależnie od wersji ( kobiety,mężczyzni ).Wygrywa osoba która wykona największą ilość poprawnych powtórzen a tym samym zdobędzie największą ilość punktów. Przy remisie wygrywa ta próba która została wstawiona jako pierwsza.
7) Nagroda:
To 200 zł w suplementach firmy IHS.
Przy udziale 10 osób przyznana będzie też druga nagroda.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 477 Napisanych postów 1543 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26446


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1289 Napisanych postów 6705 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70550
W tym temacie wstawiamy od 1 lipca do 31lipca do godz.20.00 filmy z próbami ( dowolna ilość ).
Ja ( wycwiel ) oceniam .
Tylko masti komentuje


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-06-25 21:05:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2888 Napisanych postów 24535 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 670664
Trochę zmienię temat by każdy wiedział,że to konkurs :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3483 Napisanych postów 19240 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1044345
No to zaczynamy:

ile zaliczonych?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1574 Napisanych postów 6607 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 524346
To i ja się dorzucę ze swoją wczorajszą próbą. Proszę o ocenę


1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1289 Napisanych postów 6705 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70550
ojan
No i 25powt. wykonanych 25powt. zaliczonych
Brawo!
Wystarczyło mi obejrzeć film raz


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:41:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1289 Napisanych postów 6705 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70550
Szajba 20 powt. wykonanych 20 powt. zaliczonych.
Jedno obejrzenie filmu i takie filmy to można sędziować
Pompa!


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:54:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1316 Napisanych postów 3359 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 294264
To i ja wrzucę próbkę z zapytaniem, czy technika jest do przyjęcia?


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1289 Napisanych postów 6705 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 70550
Tsubame
Wykonanych 30 powt. zaliczonych 30 powt.
Graty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 979 Napisanych postów 3411 Wiek 57 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 500318
Taka moja próbka dla zabawy

Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń. Nie wiem czy to jest do zaliczenia ale wrzucam




A to tak trochę inaczej


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł III