SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Super Konkurs !!! Lipcowe Pompowanie 1 -31 Lipca

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4637 Napisanych postów 10059 Wiek 62 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81308
Regulamin konkursu lipcowe pompowanie
1) Wykonanie:
Uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki )wykonujemy w dwóch wersjach dla kobiet i mężczyzn w max. czasie 3 min.z dotknięciem klatką piersiową przy ugięciu ramion przedmiotu( linki ,gumy czy prostego pręta ) i pełnym możliwym do wykonania przez zawodnika wyprostem ramion z chwilowym zatrzymaniem w celu określenia wyrażnego zakończenia ruchu ( tzw. akcent ).
a) wersja dla kobiet:
Wykonujemy pompki na dwóch przedmiotach o wysokości nie wyższej jak 50 cm z podparciem stóp o podłoże z ustawieniem max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank . Dokumentując wysokość przedmiotu nagraniem pomiaru wysokości punktu podparcia dłoni bezpośrednio przed rozpoczęciem próby. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażne dotknięcie klatką piersiową przedmiotu a w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion z chwilowym zatrzymaniem ( akcent ). Zawodniczka może odpoczywać w pozycji górnej przy pełnym wyproście ramion zachowując plank .Zmiana pozycji kończy próbę.
b) wersja dla mężczyzn:
Wykonujemy pompki na przedmiotach o równej lub bardzo zbliżonej wysokości zachowując tą samą wysokość podporu dla dłoni i stóp przy ich ustawieniu max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażny kontakt klatki piersiowej z przedmiotem a w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion w łokciach z chwilowym zatrzymaniem ( akcent ).Zawodnik może odpoczywać w pozycji górnej przy zachowaniu pełnego wyprostu ramion i pozycji plank. Zmiana pozycji kończy próbę.
2)Błędy skutkujące nie zaliczeniem ruchu:
- brak wyrażnego kontaktu klatki piersiowej z przedmiotem;
- brak pełnego możliwego dla zawodnika wyprostu ramion;
- brak wyrażnego zakończenia ruchu czyli chwilowego zatrzymania ( akcentu );
- brak zachowania pozycji plank ( np.rozpoczęcie ruchu od uniesienia bioder lub wyprostu ramion z pozostawieniem bioder)
- brak ukończenia powtórzenia w czasie przeznaczonym na próbę ( 3min.)
3) Błędy skutkujące zakończeniem próby:
- gdy uczestnik przerwie wykonywanie próby;
- gdy upłynie czas przeznaczony na próbę ( 3min.);
- gdy nastąpi oderwanie dłoni;
- nie zachowanie pozycji plank w czasie odpoczynku ( np. ugięcie nogi lub oderwanie od podłoża czy przedmiotu , wypięcie bioder w górę czy opuszczenie w dół )
4) Strój :
Przylegający do ciała umożliwiający ocenę poprawnego wykonania powtórzenia.
5) Nagrywanie:
Nagranie wykonujemy z przodu tak aby była widoczna była cała sylwetka czyli ustawiamy kamerę w pozycji na godz.10 lub 14.
6) Wygrana:
Każdy zaliczony ruch to 1pkt. nie zależnie od wersji ( kobiety,mężczyzni ).Wygrywa osoba która wykona największą ilość poprawnych powtórzen a tym samym zdobędzie największą ilość punktów. Przy remisie wygrywa ta próba która została wstawiona jako pierwsza.
7) Nagroda:
To 200 zł w suplementach firmy IHS.
Przy udziale 10 osób przyznana będzie też druga nagroda.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7330 Napisanych postów 27965 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715421
Nagrody już czekają dla trzeh najlepszych uczestników konkursu
Zapraszam do tematu nagród i składania zamówień


http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s177.html#post-18613855 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1701 Napisanych postów 2084 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27933


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4637 Napisanych postów 10059 Wiek 62 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81308
W tym temacie wstawiamy od 1 lipca do 31lipca do godz.20.00 filmy z próbami ( dowolna ilość ).
Ja ( wycwiel ) oceniam .
Tylko masti komentuje


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-06-25 21:05:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7330 Napisanych postów 27965 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715421
Trochę zmienię temat by każdy wiedział,że to konkurs :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9800 Napisanych postów 27610 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1109181
No to zaczynamy:

ile zaliczonych?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4639 Napisanych postów 10883 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552259
To i ja się dorzucę ze swoją wczorajszą próbą. Proszę o ocenę


1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4637 Napisanych postów 10059 Wiek 62 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81308
ojan
No i 25powt. wykonanych 25powt. zaliczonych
Brawo!
Wystarczyło mi obejrzeć film raz


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:41:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4637 Napisanych postów 10059 Wiek 62 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81308
Szajba 20 powt. wykonanych 20 powt. zaliczonych.
Jedno obejrzenie filmu i takie filmy to można sędziować
Pompa!


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:54:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
To i ja wrzucę próbkę z zapytaniem, czy technika jest do przyjęcia?


4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4637 Napisanych postów 10059 Wiek 62 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81308
Tsubame
Wykonanych 30 powt. zaliczonych 30 powt.
Graty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2266 Napisanych postów 4524 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 528709
Taka moja próbka dla zabawy

Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń. Nie wiem czy to jest do zaliczenia ale wrzucam




A to tak trochę inaczej


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł III

nutloveb