Strict Curl - wycwiela

Spróbuję ruszyć bicepsy dla odmiany siłowo .Do tej pory dominował trening siłowo - wytrzymałościowy tricepsów ( WW , Pompki ).
Ale że szykuje się fajna impreza Puchar Świata w Strict Curl w 2024 w Czechach i znana "Bestia Bica " Goldi zaprasza do drużyny to czemu nie
Do tej pory biceps trenowałem po łepkach bo w WW za mocny by tylko przeszkadzał .Teraz spróbuję połączyć trening na siłę bica z wytrzymałością trica .
Co z tego wyjdzie kto chce niech sprawdza
Zacząłem od przepompowania bicka na małych obciążeniach ( 9kg - 12kg ) w chwycie młotkowym i uginaniu stojąc ze sztangą łamaną w sierpniu .
We wrześniu dorzuciłem uginanie na modlitewniku i sztangielki stojąc ale juz cięższe 21kg podchwytem .
Dzisiaj będzie :
uginanie ze sztangą łamaną stojąc 45kg x 8 , 50kg x6 , 52,5kg x1
Próba strict curl z 50kg ( udana czy nie to będzie nagrana )

Pjoter9

Pytanie do filmu z bicepsem - warto podnosic ciezar tak wysoko? Miesien przestaje pracowac i odpoczywa

To nie jest kulturystyka że ma pracować tylko strict curl, tu się nie buduję mięśni.

Super!

?feature=shared

Tylko raz??

Paatik

Tylko raz??

Paatik obejrzyj jeszcze raz przecież było 2x

Paatik a ile bys chciała dla Ciebie zrobie

To u mnie jest jakoś inaczej w wąskim chwycie bardziej czuje łokcie i nadgarstki chyba że jest to chwyt młotkowy to owszem mogę nawet bardzo wąsko chwytac .

Szkoda że mam zerwane oba bicepsy ,popróbowałbym trochę

Wycwiel - bo Ty taki wielokrotny jesteś:) Zrób chociaż 5:)

Paatik kurcze widzę że zadowolić Ciebie to nie będzie łatwo
Marek na razie też trochę próbuję . Ciekawi mnie jak sobie poradzę tym razem z treningiem siłowym

Jestem, obserwuję i komentuje haha powiem ładnie ta 50 poszła no powiem Ci może być ciekawie nawet bardzo ciekawie na wąsko trochę inaczej mięśnie pracują i siła z nadgarstków idzie, ja zaś na szeroko czuje łokcie no i słabszy jestem bo tylko 80 kg