Strict Curl - wycwiela

Może i co pomoże bo ciałem nic nie oszukasz i pracuje sam biceps :) Ja takich rarytasów nie posiadam, więc ćwiczę tylko trzy ćwiczenia. Podciąganie na drążku na wąski podchwytem z przytrzymaniem na górze, biceps przy ścianie oraz biceps na siedząco. Dodatkowo jedno ćwiczenie na nadgarstki czyli w opadzie łapie jedną ręką za część od olimpijski i robię uginanie nadgarstka. Fajne ćwiczenie.

Nadgarstkami się zajmę jak biceps jako tako wzmocnię
Po za tym obawiam się że te uginania na nadgarstki jeszcze bardziej zmniejszą mi ruchomość co przy pompkach nie jest fajne i muszę nieco dalej wysuwać dłonie do przodu .No póki na celowniku mam Radzyń to reszta musi poczekać .

Musisz je regularnie rozciągać. Wspinacze robią to aby zeszła im pompa z przedramion a sztangiści olimpijscy dla lepszej mobilności.

Oczywiście że rozciągam juz od dawna ale skutek nie wielki za to dzięki temu nauczyłem się " wkręcać " łokcie

Zapraszam do oglądania


?si=OYBldiOqe7nMkGRP

No mamy Super Róże mamy bo w WW Róży też nieźle idzie
Ja się z nią widuje na zawodach WW ale myślę że w strict curl też się spotkamy przynajmniej w Trutnov na PŚ

Róża już ostro zasuwa na Trutnov wkoncu tam zrobi swój pierwszy rekord Europy

Zakończyły się mistrzostwa świata w strict curl w Stanach Zjednoczonych i moje rekordy dalej nie pobite

Ha ha mam nadzieję że więcej od niej pociągnę
Goldi no to tylko zostaje pogratulować Tobie RŚ

Dzięki w 2024 trzeba dołożyć tych rekordów Europy i świata hehe