Strict Curl - wycwiela

A nawet rozwinę Ci błędy, sztanga stanęła Ci i zamiast nadgarstki zawinąć w rogala i by poszła sztanga to wolałeś ratować się biodrami haha

O no proszę teraz z dźwiękiem oglądałem i nie wiedziałem że poderwałeś biodra haha

Goldi mi pokazywał nagranie ale bez dźwięku i właśnie powiedział że chyba dupa została oderwana ale nie mieliśmy pewności a teraz jak oglądam u siebie to ładnie słychać. Hihihi. No szkoda próby.

Siła jest nawet na 55

Próba jak próba po prostu nieudana . Być może przy innej rozgrzewce by mnie nie wygło:)
Spróbuje za tydzień ale to 53kg jest dla mnie ciężkie.
Zakończyłem rozruch bica teraz troche więcej będzie z oparciem o ścianę muszę sie przyzwyczaić do tej pozycji


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-10-01 18:31:47

Dokładnie, trzeba się przyzwyczaić do pozycji i do uchwytu bo jak się łapie na wąsko to jest tyle dużo gryfów z różnymi łamaniami na wąsko że głowa boli. Na szeroko tak jak Ty łapiesz wycwiel to chyba większość ma taki sam chwyt ale na wąsko to jest prawdziwa rewia mody. Hahaha

?si=DMwpjhYn1jHuXsgM
Najwyższy czas kończyć z cardio i zabrać się za coś ciężkiego :)

?si=ioMsfVg3rVPI2wUr

Dzisiaj trochę inaczej bo mniej ruchów .
Uginanie stojąc chwyt młotkowy 9kg x 6 - 12kg x 6 - 15kg x6 w jednej serii
uginanie stojąc oburącz ze sztangielkami 18kg x6 , 21kg x 4 , 24kg x2
modlitewnik 40kg x 3, 45kg x 2 , 50kg x 1, 55kg x 1
Kolejny trening jutro zamiast w sobotę będę po treningu WW i po podciąganiu więc rozgrzewka będzie mocna , porobię sobie jedynki przy ścianie 40kg x1 . 45kg x1, 50kg x1 i 53kg x1

?si=jw2lYNTpriKplghx