TRENING SIłOWO-WYTRZYMAłOśCIOWY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1007

Czesc. Mam pytanko do was. Nigdzie nie moge znalezc jakiegos konkretnego treningu na wytrzymalosc i sile ( glownie na wytrzymalosc ) Miałem co prawda zrobic sobie trening na mase ale w maju mam zawody wojskowe ( wojskowy tor przeszkod, rzut granatem itp. itd. ) A wiem że wytrzymałości nie szybko sie nabywa to chce ten trening zaczac jak najszybciej, wiec jesli mozecie to podajcie jakis dobry, sprawdzony trening na wytrzymalosc i sile. pzdr

Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ

...

Chyra

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6102

http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm Sprawdz sobie ten link. Pozdro. Hej

Cognosce Te Ipsum

...

Czawaj

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2050 Napisanych postów 5534 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 214888

Skup się na normalnym masowym planie.

Zakres powtórzeń 10-4. Pójdzie i siła i masa, a wytrzymałość po drodze.

Pilnuj diety i odpoczynku, a będzie dobrze.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

ThunderArm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1007

Thx za rady. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy dzięki treningowi na siłe połączonym z dietą na mase wzrośnie mi masa. Bo też chciałem nabrac troche kilo ( oczywiscie nie tłuszczu :D ), ale priorytet to wytrzymalosc i sila na dzien dzisiejszy, wiec jak myslicie ? Da coś takie połączenie, czy zaleje się tylko tłuszczem ?

Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387

przy treningu na siłę a diecie na mase to pewnie pójdzie ci wiecej w tłuszcz

.
proponuje zastosowac regresję a dietę z malym bilansem kalorycznym na plus.
bedziesz pracował wtedy nad siłą i wytrzymałością a także może wejść i troszke masy- przy dobrej diecie.
oczywiście musisz zdawać sobie sprawę,że uzyskasz to wszystko ale niejako po trochu- bo te elementy sie przeciwstawiają właściwie/niektore z nich przynajmniej/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ThunderArm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1007

No to cóż będę musiał zrezygnować z robienia masy przez następne 5 miesięcy. Poza tym tak sobie myślę że głupio by było masę robić która później ci wytrzymałość zmniejszy ( w sensie że większa masa - większe obciążenie dla organizmu ) nie mówiąc o szybkości. Po masie musi być redukcja a ja nie mam czasu wiec pozostaje postawić na sile i wydolność tylko głupio z tymi moimi 65 kg przy wzroście 185 :/

Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387

zrób więc jak ci proponowalem powyżej- cos tam masy zawsze wejdzie- i myslę,że nie na tyle by ograniczala twoja wytrzymałość czy szybkość.
a redukcji i tak pewnie- jeżelli bys grubo nie przesadzil- nie musiałbys robić/wogole to podejście, że po masie musi się robic redukcję nie jest wolne od dość dużego błędu/.