SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING SIłOWO-WYTRZYMAłOśCIOWY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1007
Czesc. Mam pytanko do was. Nigdzie nie moge znalezc jakiegos konkretnego treningu na wytrzymalosc i sile ( glownie na wytrzymalosc ) Miałem co prawda zrobic sobie trening na mase ale w maju mam zawody wojskowe ( wojskowy tor przeszkod, rzut granatem itp. itd. ) A wiem że wytrzymałości nie szybko sie nabywa to chce ten trening zaczac jak najszybciej, wiec jesli mozecie to podajcie jakis dobry, sprawdzony trening na wytrzymalosc i sile. pzdr

Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6102
http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm Sprawdz sobie ten link. Pozdro. Hej
1

Cognosce Te Ipsum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2050 Napisanych postów 5534 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 214888
Skup się na normalnym masowym planie.

Zakres powtórzeń 10-4. Pójdzie i siła i masa, a wytrzymałość po drodze.

Pilnuj diety i odpoczynku, a będzie dobrze.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1007
Thx za rady. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy dzięki treningowi na siłe połączonym z dietą na mase wzrośnie mi masa. Bo też chciałem nabrac troche kilo ( oczywiscie nie tłuszczu :D ), ale priorytet to wytrzymalosc i sila na dzien dzisiejszy, wiec jak myslicie ? Da coś takie połączenie, czy zaleje się tylko tłuszczem ?

Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
przy treningu na siłę a diecie na mase to pewnie pójdzie ci wiecej w tłuszcz.
proponuje zastosowac regresję a dietę z malym bilansem kalorycznym na plus.
bedziesz pracował wtedy nad siłą i wytrzymałością a także może wejść i troszke masy- przy dobrej diecie.
oczywiście musisz zdawać sobie sprawę,że uzyskasz to wszystko ale niejako po trochu- bo te elementy sie przeciwstawiają właściwie/niektore z nich przynajmniej/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1007
No to cóż będę musiał zrezygnować z robienia masy przez następne 5 miesięcy. Poza tym tak sobie myślę że głupio by było masę robić która później ci wytrzymałość zmniejszy ( w sensie że większa masa - większe obciążenie dla organizmu ) nie mówiąc o szybkości. Po masie musi być redukcja a ja nie mam czasu wiec pozostaje postawić na sile i wydolność tylko głupio z tymi moimi 65 kg przy wzroście 185 :/

Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
zrób więc jak ci proponowalem powyżej- cos tam masy zawsze wejdzie- i myslę,że nie na tyle by ograniczala twoja wytrzymałość czy szybkość.
a redukcji i tak pewnie- jeżelli bys grubo nie przesadzil- nie musiałbys robić/wogole to podejście, że po masie musi się robic redukcję nie jest wolne od dość dużego błędu/.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super Serie Pomoc

Następny temat

plan

injelly