''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Zdrowych Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz smacznego karpia bez ości. Pozdrawiam

31/12/2023 podsumowanie roku

1.ROWER

W TERENIE


TRENAŻER

40
Sesje

1157,1 km./ .36,7 km/godz/ .9829 kca/ . l.5103 m przewyższenia.

WL brałem udział w 6 imprezach ,MP ,ME MŚ i PŚ
2-wu krotnie na zawodach udało się wycisnąć 152,5kg ,a próba na 157,5kg była fajna mimo że nie udana ,w połowie sztanga się zatrzymała




Sportowo rok fajny , o rozpiski treningów się nie martwię Azjaty czuwa aby forma rosła i strofuje za nadgorliwość na treningach oraz za dużo rowerowego kręcenia
A rok 2024 trudno powiedzieć jak będzie ze względu na pracę ,jak będzie będą starty, nie będzie to raczej nie wydolę ,będę szukać ,próbować innych sposobów pracy aby był jakiś dochód
Rowerowo -- raczej więcej nie będzie ,tyle co w tamtym i w tym roku to sporo łącząc z treningami siłowymi






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-31 18:42:56

Mareczku duuuuużo sukcesów w nowym roku, no i zdrówka abyś mógł je osiągnąć

jsdolan5

Mareczku duuuuużo sukcesów w nowym roku, no i zdrówka abyś mógł je osiągnąć

Dołączam się do życzeń ,
Sukcesów Mocy i Dużo Zdrowia dla Was i Wszystkich ...

Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku, zdrowia, sukcesów, nowych rekordów, bez kontuzji

Jurek ,Michał ,Goldi -- wielkie dzięki wszystkiego dobrego ,a zdrowotności na pierwszym miejscu

WTOREK -- potrenowane

ŚRODA -- Trening w toku ,rowerowania w terenie brak , pracy w dalszym ciągu brak

Czwartek nie za dużo ,lecz co w terenie to w terenie , trochę bałem się oblodzonych dróg i dokuczał mocny zimny wiatr na otwartym terenie

ŚRODA treningi siłowe rozpisane przez Ajazy w toku ,w dniu dzisiejszym między innymi ćwiczeniami

WL wąsko SMITH
6x100kg / 105kg / 110kg /115kg /120kg /125kg

na filmie 120kg




trenażerowanie robię raczej takie lekkie ,bez dużych przewyższeń ,górki zostawiam na kręcenie w realu