''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mięso wzmaga metabolizm
A trening godny instruktora sportów siłowych.

ojan

Mięso wzmaga metabolizm
A trening godny instruktora sportów siłowych.

Panie Janku ,nie wiem kogo ten trening godny ,wyszedł taki spontaniczny

Niedziela --spacering-rowerowy --bardzo przyjemna dzisiejsza jazda
Pierwszy odcinek BOLKÓW--KŁACZYNA --Próba pobicia czasu rekordowego nieudana ,nie brakło mi mocy w nogach to raczej nawierzchnia drogi zła pełna dziur nie pozwala mocniej przycisnąć
Drugi odcinek jazdy po wypitej kawie z dużym kawałem ciasta
Kłaczyna --Dobromierz --Jawor ----na tej trasie poszło wyśmienicie ,czas poprawiony o 5 minutfakt że dopiero drugi raz tą trasą w tym roku jednak kilka dni temu mocno się starałem
Pomogła mi jazda z Dobromierza do Roztoki na kole gościa który jechał przede mną ,mocno pracowałem ponad 5km aby dotrzymać jemu "kroku ",w Roztoce on skręcił na Bolków a ja boczkami do Jawora

Jawor50

Pomogła mi jazda z Dobromierza do Roztoki na kole gościa który jechał przede mną ,mocno pracowałem ponad 5km aby dotrzymać jemu "kroku ",w Roztoce on skręcił na Bolków a ja boczkami do Jawora

Byczku, to nie byłem ja
Mnie to byś nie zauważył przy swojej szybkości

Giaurnemo

Jawor50

Pomogła mi jazda z Dobromierza do Roztoki na kole gościa który jechał przede mną ,mocno pracowałem ponad 5km aby dotrzymać jemu "kroku ",w Roztoce on skręcił na Bolków a ja boczkami do Jawora

Byczku, to nie byłem ja
Mnie to byś nie zauważył przy swojej szybkości

Tak Mistrzu-Giaurnemo ,Ciebie bym nie zauważył gdybyś śmignął koło mnie

PONIEDZIAŁEK --po rozgrzewce ogólnej

1.-wsza godzina pomoc w treningu 2-um osobom z warsztatów które przybyły na siłownie po powrocie z turnusu rehabilitacji

Następnie moje WL
1 x 25 x 20kg
1 x 25 x 35kg
1 x 25 x 50kg
1 x 25 x 70kg
5 x 6 x 100kg wolne opuszczanie
1 x 20 x 70kg
ława skos plus wyciskanie hantli
4 x 10 x 37,5kg
rozpiętki
4 x 14 x 22,5kg

Przerwa w moim treningu i pomoc na ławie 2-um dziewczynom jedna 20-sto latka a druga chyba tak przed 40-stką
i już zabierałem się za swój a doszedł jeszcze 20-sto letni chłopak i też poprosił o naukę WL to i z nim popracowałem

zrobiłem jeszcze tylko rozpiętki na maszynie i zakończyłem wszystko to trwało jednak dosyć długo

Stowarzyszenie jest uznane?

ojan

Stowarzyszenie jest uznane?

Jeszcze nie jest zarejestrowane ,brak osób do zarządu
w sobotę ,duża grupa wróciła z turnusu ,rodzice + ich dorosłe dzieci ,może znajdą się chętni ,prawdę mówiąc nie spodziewałem się że to bedzie przeszkoda do dalszego działania
02 idę do szpitala i nie wiem na jak długo będę wyłączony ,a czas ucieka

Pomyślnego zabiegu (operacji).

Gdyby to był zarząd spółki skarbu to chętni walili by drzwiami i oknami.

ojan

Pomyślnego zabiegu (operacji).

Gdyby to był zarząd spółki skarbu to chętni walili by drzwiami i oknami.

Dziękuję Panie Janku

Ludzie boją się odpowiedzialności ,a gdy jeszcze jest zapis że odpowiadają swoim majątkiem to boją się potrójnie to po pierwsze
a po drugie : ile ten marek zarobi skoro jemu tak zależy na tym też takie są gadki