''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

CZWARTEK -- DNT

Aeroby -- ,wózek z Gabrysiem i naprzód



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-12-27 15:48:40

Jawor50

CZWARTEK -- DNT

Aeroby -- ,wózek z Gabrysiem i naprzód

No cóż miałem tego nie pisać
Byczku idziesz na łatwiznę
Wnuczek + wózek = różowe hantelki

Giaurnemo

Jawor50

CZWARTEK -- DNT

Aeroby -- ,wózek z Gabrysiem i naprzód

No cóż miałem tego nie pisać
Byczku idziesz na łatwiznę
Wnuczek + wózek = różowe hantelki

Tak Mistrzu-Giaurnemo ,ten mały człowieczek ,mój wnuczek ,całkowicie odmienił mój świat i zmienił priorytety

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

CZWARTEK -- DNT

Aeroby -- ,wózek z Gabrysiem i naprzód

No cóż miałem tego nie pisać
Byczku idziesz na łatwiznę
Wnuczek + wózek = różowe hantelki

Tak Mistrzu-Giaurnemo ,ten mały człowieczek ,mój wnuczek ,całkowicie odmienił mój świat i zmienił priorytety

I tak ma być Byczku.
I tak ma być

PIĄTEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3
wl -startowo
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
5 x 100kg
4 / 5 / 4 x 112kg
2 x 125kg
wl -wąsko
10 x 85kg
8 x 87kg
2 x 6 x 90kg
TRZYMANIE SZTANGI
3 x 15sek x 150kg
Francuz leżąc za głowy
10 x 35kg
3 x 8 x 40kg
Triceps wyciąg
10 x 32,5kg / 35kg / 37,5kg / 40kg
Allachy
20 x 20kg / 22,5kg / 25,kg / 27,5kg / 30kg
Coraz bardziej przyzwyczajam się do tego typu treningu --szybko i będzie robić się coraz ciężej

Jawor50

TRZYMANIE SZTANGI

Kabo coś tam marudził ostatnio, więc proszę, świeżonka

zayebisty mostek

Fanss dzięki za wstawienie filmiku w moim dzienniku ,
A dzisiaj SOBOTA
próby mostka leżąc na podłodze
aktywacja łopatek
ćwiczenia na pod grzebieniowy --czyli lekko i przyjemnie

Miodzio wyciskanie, Panie kochany