''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mistrzu - Giaurnemo, na rowerowanie wybrałeś się w takiej masce? :)

Jawor50

Mistrzu - Giaurnemo, na rowerowanie wybrałeś się w takiej masce? :)

Nie!
Zapomniałem kupić fajki i coś do popicia więc po hugo mi ta maska była potrzebna


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-01 12:27:00

NIEDZIELA --12h w pracy ,o 19-tej obiad i już nie chciało się trenażerować

Podsumowanie luty

JAZDA ZEWNĄTRZ
58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h

JAZDA TRENAŻER
476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127

KRĘCENIE ŁĄCZNIE
534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h

Czuję że trenażer mnie wzmocnił ,łatwiej pokonuję podjazdy lecz nadal jest to z bardzo niską prędkością oraz kadencją
Marzec chyba ze zmianami , powinienem wrócić do kręcenia z odpowiednią kadencją i watami ,takie minutowe kręcenie w kilku seriach
Liczę też na sprzyjającą pogodę na zewnątrz i wypady do Bolkowa

PONIEDZIAŁEK --na siłkę by się szło

WL -- trening na innej ławce takiej dostawianej ,trzeba się tak przyzwyczaić ,jest niższa niż ta na której zwyczajowo się ćwicy

5 x 100kg
5 x 115kg
3 x 130kg-- 2-wa pierwsze z zatrzymaniem
2 x 142,5kg --słabo
1 x 142,5kg z zatrzymaniem
2 x 142,5kg --lepsze niż za 1-wszym razem

3 x 3 x 122,5kg mocne zatrzymania

WL --wąsko łokcie szeroko
8 x 100kg
6 x 105kg
3 x 4 x 110kg

poręcze
2 x 8 x cc+35kg
2 x 6 x cc+35kg

rozpiętki ława plus
3 x 10 x 27,5kg--połączone z podciąganiem
6 x 6--połączone z przyciąganiem siedząc do brzucha " rogi "
8 x 60kg / 65kg / 70kg /75kg / 80kg

TRENING --OK

Jawor50

TRENING --OK

Nareszcie

Giaurnemo

Jawor50

TRENING --OK

Nareszcie

Mistrzu - nie można po każdym treningu wpadać w samozadowolenie
zawsze znajdzie się coś co potrzeba poprawić i to nie tylko o ciężar chodzi

Niebo ciężar chodzi??? E tam - dobudowujesz filozofię tam gdzie jej nie ma. Niby silka ma jakieś głębsze, drugie dno??:)

Może o technikę chodzi.. albo jakieś inne bardziej wymierne parametry treningowe Wiadomo.. nigdy nie jest tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej

Paatik jaką filozofię ,technika ,tempo ,punkt ,niby co trening tak samo a inaczej
dzisiaj właśnie pierwsza 2-jka na 142,5 kg taka nijaka a za niecałe 3minuty strzał poszedł tak jakby się zawsze chciało ,w górze jakby ciężaru nie było ,spokojnie w dół ,przytrzymanie jak należy i petarda w górę
następnie 2-jka poszła lecz już brakło tej finezji poprzedniego boju i dlatego zawsze co trening jest poszukiwanie tego czegoś
Głębsze drugie dno to ma trenażer

Wieczorne trenażerowanie

Dwie trasy ,łącznie 43,8km
A przed trasami zabawa w kadencję 3 x 1min z odpoczynkiem jednominutowym 90-100 obrotów