SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 373549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3729 Napisanych postów 6091 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298498
_Szajba_
Przewiduję że to "inne nowe" to będą treningi kolarskie na świeżym powietrzu.
Nic innego mi do głowy nie przychodzi


Szajba,Paatik zapewne miała na myśli ,że do Bkool przyjdzie nowy z trenażerem i będzie lichszy ode mnie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3729 Napisanych postów 6091 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298498
CZWARTEK --wieczorne trenażerowanie
Nie po to się waży ,aby tego nie wykorzystać
Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu
Na takich trasach już tak mocno nie odstaję od najlepszych a nawet udaje mi się mieć lepsze czasy od wielu którzy zmierzyli się z ta trasą ,czyli jest dobrze
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7906 Napisanych postów 8777 Wiek 66 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173741
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3729 Napisanych postów 6091 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298498
Walcz Mistrzu walcz ,jak podniesiesz do góry to następny ruch z górki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3729 Napisanych postów 6091 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298498
PIĄTEK --Trening siłowy

WL
5 x 100kg
5 x 115kg
3 x 130kg

1 x 142,5kg ---147,5kg-miało być 2 x 142,5kg ,jakoś ciężko było trzymać sztangę i ruch wyciskania był zrobiony bardzo szybko i ciężko to zrezygnowałem z 2-giego ruchu,następny ciężar to było zejście na 137,5kg ,zmieniając ciężar z 1-nej strony coś mnie zaniepokoiło,a 2-ga strona pokazała co na sztandze było, nie 142,5kg a 147,5kg ,miałem założone na stronę 2 x 20kg + 1 x 15kg + 5kg + 2,5kg + 1,25kg a licząc policzyłem 130kg + 5kg na 135kg zamiast na 140kg i do 135kg dołożyłem 2,5kg i 1,5kg aby było 142,5kg

2 x 5 x 137,5kg--asekurant trzymał sztangę i gdy potrzeba było pomóc pomagał ,nie wiem ile i od którego ruchu ale odczucia superrr

WL --wąsko
8 x 100kg
6 x 105kg
3 x 4 x 110kg


Docisk SMITH z bloków 12cm nad klatą --każdy ruch odłożony
5 x 128kg
5 x 138kg
4 x 148kg
2 x 3 x 158kg
--ostatni ruch trzymanie ciężaru w górze 12s

Triceps maszyna
10 x 100kg / 110kg / 120kg / 130kg

Brzuch maszyna
30 x 35kg / 40kg / 45kg /50kg

TRENING zaliczony


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-02-28 19:49:42
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7906 Napisanych postów 8777 Wiek 66 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173741
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3729 Napisanych postów 6091 Wiek 60 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298498
Ładnie Mistrzu-Giaurnemo sobie radzisz ze sztangą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7906 Napisanych postów 8777 Wiek 66 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173741
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

130 x 5

Następny temat

JADŁOSPIS

Fruzeliny