''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Jawor50

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :)

Kilka osób jednak widać

Mistrzu-Giaurnemo, ja byłem o 5-tej, powtarzam 5-tej, a o tej godzinie ciemnica, a Ty mi z południem wyjeżdżasz :)

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :)

Kilka osób jednak widać

Mistrzu-Giaurnemo, ja byłem o 5-tej, powtarzam 5-tej, a o tej godzinie ciemnica, a Ty mi z południem wyjeżdżasz :)

Ale to zdjęcie było robione o godz.5.45 więc już było jasno

Wstajesz o 8-smej to nie wiesz, 5:45 dalej ciemno

Jawor50

Wstajesz o 8-smej to nie wiesz, 5:45 dalej ciemno

Do moich ptaków wstaję o 6 dzisiaj nawet wcześniej




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-01 10:37:02

Giaurnemo

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :)

Kilka osób jednak widać

Mistrzu-Giaurnemo, ja byłem o 5-tej, powtarzam 5-tej, a o tej godzinie ciemnica, a Ty mi z południem wyjeżdżasz :)

Ale to zdjęcie było robione o godz.5.45 więc już było jasno

i na dodatek nie trzymają odleglości

ŚRODA --Po pracy szybki trening ,znowu wypadło na "5" -tylko w innym zestawie ćwiczeń

Górny do klatki
5 x 55kg , 60kg ,65kg ,65kg, 65kg
siedząc przyciąganie do brzucha
5 x 80kg , 85kg , 90kg 90kg 90kg

WL płaska z doczepionymi 2-ma gumami fioletowymi
5 x 90kg , 100kg , 110kg 110kg 110kg 115kg ---nad wyraz lekko z zatrzymaniami na klacie w każdej serii
wyciskanie hantli wąsko + rozpiętki ława plus
5 x 5 x 32,5kg ---+ 5 x 8 x 20kg

wyciskanie hantli siedząc + unoszenie w pochyleniu na tylne
5 x 5 x 30kg --- + 5 x 12 x 12,5kg

Dipy + uginanie ramion w oparciu o kolano
5 x 5 x cc+30kg + 4 x 8 x 15kg

prostowanie rąk do dołu + uginanie ramion łamana
4 x 5 x 40kg-- +4 x 8 x 40kg

Trening na obudzenie po zamuleniu w pracy

Ale tego WL w domu zazdroszczę...

Paatik

Ale tego WL w domu zazdroszczę...

Paatik cieszę się niezmiernie że zazdrościsz
A druga ławka bezproduktywnie stoi w korytarzu

Nie kuś - bo ups wyślę...

Też zazdroszczę WL w domu..ale jak się nie ma co się lubi..