''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Tak.. przed MP też miała być słabość, toż to kokieteria w męskim wydaniu jest

Tsu84

Tak.. przed MP też miała być słabość, toż to kokieteria w męskim wydaniu jest

Nie ,nie ,naprawdę taki jakiś słaby jestem ,aż nie wiem dlaczego ,po tych zawodach sądziłem że będzie coraz lepiej i takie 127,5kg powinno spokojnie iść na 4-5
zobaczymy po niedzieli ,albo zeszło ciśnienie po zawodach a może ma na to wpływ sytuacja w pracy ( sąd zamknięty bez objaśnień dlaczego) ,a ja na1-wszej lini ognia do "walki" z ludzmi którzy chcą coś załatwić a nie mogą wejść oraz zmiana pogody

SOBOTA --pogoda jaka jest każdy widzi ,siłka była wczoraj to dzisiaj --trenażer rozłożony przy otwartym oknie za którym ładnie pada.
Trasa 27,5km przekręcona i to cieszy

Całą noc do teraz u mnie pada..

robertjudi

Całą noc do teraz u mnie pada..

Dlatego ja trenażeruję ,zamiast leżeć na kanapie z pilotem

NIEDZIELA --wstawanko 5-ta --powrót z pracy 18-sta ,temperatura poniżej10 stopni ale bezwietrznie i przyjemnie ,lecz jakoś nie mogłem się przemóc aby przebrać się i wyskoczyć na rowerowanie ,wyszykowałbym się na 19-stą a to już prawie ciemno się robi (wymówka zawsze się znajdzie
18:20 trenażer rozłożony i rozgrzewka na trasie 4km ,a następnie włączyłem się do rywalizacji na takiej łatwej trasie 23,5km i muszę przyznać że poszło mi wyśmienicie i kilku kręcących udało mi się wyprzedzić ,co jeszcze pół roku temu mi się nie zdażało ,fakt trasa łatwa ,gdyby były mocne podjazdy to nie wiem czy bym kogoś wyprzedził i mam tego świadomość

11 Jawor45 27/09/2020 30m 5s
12 Sandra Gadducci 12/09/2020 30m 28s
13 Didier Moutia 17/09/2020 30m 52s
14 Kaj Leweson 01/09/2020 30m 52s
15 Juan Manuel Benítez Gómez 10/09/2020 31m 37s
16 Juan Conde Salor 08/09/2020 33m 43s
17 Monica Molina de Haro 13/09/2020 39m 18s

Poniedziałek -- siłka miejska ,a na dworze --kapuśniaczek ,mżawka ,lekkie opady --rowerowanie w terenie nie wskazane

WL
8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
wszystko z zatrzymaniem
5 x 110kg
4 x 117,5kg
2 x 3 x 125kg
2 x 2 x 130kg --był zapas na 3-ci --to decyzja o próbie bez zatrzymań
6 x 130kg --ostatnie z lekką pomocą--i tak wygląda różnica z zatrzymaniem lub bez

Wąsko do rollera
10 x 100kg
8 / 6 / 5 x 105kg
3 x 3 x 105kg

Z martwego 12cm nad klatą
2 / 3 / 2 x 140kg--czas odpoczynku robi różnicę

Wyciskanie siedząc SMITH
8 x 67,5kg
6 x 72,5kg
4 x 5 x 77,5kg

Przyciąganie siedząc wąsko
5 x 8 x 70kg

Prostowanie ramion " nietoperz"
10 x 37,5kg
10 x 40kg
4 x 7 x 42,5kg

Brzuch maszyna
4 x 30 x 60kg

Trening wolałbym pokręcić na powietrzu

Ale przynajmniej siła wraca.. a u mnie dziś ładnie i słonko

Brawo - w ładnie międzynarodowym towarzystwie się obracasz...

Paatik

Brawo - w ładnie międzynarodowym towarzystwie się obracasz...

Paatik ,i to wszystko zasługa ................ trenażera