''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

co znaczy dla Jawora to sam powie. Dla mnie zmienny to skoki ciezaru w gore i w dol w kazdej serii. Nawet to lubie, ale rzadko stosuje.

fanslaska

co znaczy dla Jawora to sam powie. Dla mnie zmienny to skoki ciezaru w gore i w dol w kazdej serii. Nawet to lubie, ale rzadko stosuje.

sorry tak jakoś niezrozumiale się wyraziłem ma być ciężar rosnący

Jawor50

środa trening 2-gi -inne ćwiczenia --10-tki----trening b.intensywny czuję wszystkie mięśnie a najbardziej plecy ,trening z rozgrzewką 150 minut

Uparcie będę twierdził, że 150 minut to zdecydowanie za długi (zbyt objętościowy) trening.
Kwestia czasu kiedy CUN odmówi współpracy.
Teraz po okresie wypoczynku masz wiele sił i entuzjazmu ale z czasem ............................

ojan

Jaka jest różnica między ciężarem rosnącym a zmiennym?
Dużo masz tych serii.

ciężar rosnący --a czy dużo serii --zajechany treningiem nie jestem a czuję mocno że uczciwie czas treningu przepracowany i jakoś wydaje mi się że mniej serii nie spełni moich oczekiwań

Po takim treningu to bym się ruszyć chyba nie mógł :)

Flachus

Po takim treningu to bym się ruszyć chyba nie mógł :)

To zależy od jakiej wielkości ten ciężar rósł!
A także do jakiej wielkości dorósł!
W ostatniej serii ciężar ma być maksymalny na założoną liczbę powtórzeń

Giaurnemo

Jawor50

środa trening 2-gi -inne ćwiczenia --10-tki----trening b.intensywny czuję wszystkie mięśnie a najbardziej plecy ,trening z rozgrzewką 150 minut

Uparcie będę twierdził, że 150 minut to zdecydowanie za długi (zbyt objętościowy) trening.
Kwestia czasu kiedy CUN odmówi współpracy.
Teraz po okresie wypoczynku masz wiele sił i entuzjazmu ale z czasem ............................

Mistrzu --Giaurnemo na pewno masz rację ,trening intuicyjny jak poczuję że troszkę nie tak to zmniejszę objętość --siły i entuzjazm mam ciągle a to za sprawą częstych treningów planków dynamicznych z głębokimi wrażeniami

ojan

Flachus

Po takim treningu to bym się ruszyć chyba nie mógł :)

To zależy od jakiej wielkości ten ciężar rósł!
A także do jakiej wielkości dorósł!
W ostatniej serii ciężar ma być maksymalny na założoną liczbę powtórzeń

Ciężar był odpowiedni ,nie ma opierniczania ani że tak powiem s.....po krzakach ,wycisk ma być

czwartek---dzień bez siłowni --ale nie stracony ,w Bolkowie wypoczywają u mamy moje siostry --to rower przygotowany i naprzód
Do Bolkowa trasa dzisiaj była ciężka mocny wiatr mocno utrudnił mi jazdę --czas przejazdu gorszy o około 10 min od najlepszego,w drodze powrotnej testowałem z różnym skutkiem twardsze przełożenie --moja prędkość na rowerze nie powala,trudno najważniejsze że mobilizuję się i jeżdżę --dzisiaj pokonałem 50km

Nie mnie oceniać prędkość - na swojej ścieżce jeżdżę ze średnią 20km/h.
Odległość jednak powala zwykłego śmiertelnika!
Mistrz jeszcze tyle nie przejechał!
Ale on ewentualnie może a nie musi jak Ty (Ty miałeś cel).