''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

W Z O R EK

Dziar60
A widziałeś treść tego posta , bo raczej nie .....
Pomijam fakt że dostałem info na priv ,żeby zaglądnąć do tego tematu o keto bo ktoś coś reklamuje . A osoba która do mnie pisała została zbanowana kiedyś za podobny post z reklamami obcych stron lub adresów @

Ja sie jeszcze na koniec wypowiem, Wzorek nie musisz juz sie wypowiadac, nie mam ci za zle ani nie jestem obrazona czy cos w ten desen, jestem tylko zaskoczona i zdziwiona ze ten akurat moj post zostal zbanowany, wg mnie post byl normalny (ale moze to kwestia moich innych standardow i tego ze teraz juz do konca nie pamietam co tam napisalam co do kazdego slowa), ogolnie sugerowalam czerpanie wiedzy na tamten konkretny temat z okreslonego kanalu ktory jest bardzo merytoryczny, a jak autor posta byl zainteresoany tematem to wazne by uczyl sie z dobrych zrodel, a wielu chenych do merytorycznego komentowania na forum nie bylo, moze to i podchodzi pod reklame mimo ze ja tak tego nie widze, choc wiele osob poleca czesto filmy czy kanaly roznych osob, np podsztangi widze b.czesto, i banow nie ma (chyba ze tu akurat jest wspolpraa z sfd i to mozna polecac), a to przeciez ta sama zasada, polecanie konkretnych produktow czy marek, podobnie. Rozumiem ze jak w takich sytuacjach nie ma bana, to zaden zyczliwy nie doniosl jeszcze na 'reklamujacego', hehe, smieszne klimaty, serio, ze tez komus sie tak chce pisac na priv z donosami

CZWARTEK -- wczoraj była dniówka i tylko chodzenie a w dniu dzisiejszym poranne wyjście na siłkę na trening typu --róbta co chceta ,i wyszło finezji - fantazji zero

WL ława skos minus
5 x 6 x 130kg --- ładnie akcentowane i z zapasem chyba 2-uch powt

wl maszyna siedząc + maszyna siedząc wyciskanie barki
5 x 8 x 100kg +5 x 8 x 40kg

górny do karku + arlekin na barki
5 x 8 x 75kg + 5 x 12 x 15kg na rękę

prostowanie ramion -- wyciąg do dołu
5 serii

O jesteś

Właśnie miałem spytać jak Ty Jawor uwazasz jakie drugie wazne ćwiczenie jest potrzebne żeby poprawić wynik w wyciskaniu sztangi na poziomej?
Czy to przypadkiem nie jest sztanga na skosie w dół? Może dipsy, czy Wyciskanie sztangi na poziomej w wąskim uchwycie?

To chyba tez zalezy od parti miesniowej ktora odstaje silowo podczas wyciskania o ile sie nie myle .

Dziar60

O jesteś

Właśnie miałem spytać jak Ty Jawor uwazasz jakie drugie wazne ćwiczenie jest potrzebne żeby poprawić wynik w wyciskaniu sztangi na poziomej?
Czy to przypadkiem nie jest sztanga na skosie w dół? Może dipsy, czy Wyciskanie sztangi na poziomej w wąskim uchwycie?

Dziar - to jest raczej indywidualna sprawa --ja osobiście widzę że potrzebuję
1.ćwiczeń na dynamikę
2. wyciskanie z podpór-blokad najwięcej z tak zwanego martwego punktu ,wyciskanie z dołu każde osobne
3.dipy -- oczywiście z podwieszonym ciężarem

Ok coś tam wybiorę. Na razie słabo to idzie wyciskanie sztangi to raz na jakiś czas, a tak to różnorodne ćwiczenia, nie pamiętam być może to już pisałem.
Ta dynamika najbardziej mnie zainteresowała.

Dziar , myślę że jak chcesz spróbować WL to raz na jakiś czas nie wystarczy
Moim zdaniem potrzebny plan na cykl WL ,który pokaże w którą stronę iść i co wzmacniać

Spokojnie chce tylko troszkę poprawić wl i robic więcej, wyciskan sztangi w różnych wersjach.
Założyłbym tu wątek dotyczący mojego wl..ale jak mam, życiorys pisać i te wszystkie wymogi co ja gdzie i z kim..to mi się nie chce tego robic

zakładaj wątek bez życiorysu ,nie jesteś nowicjuszem ,jesteś po przejściach

Uuuuuu Maro podziw i szacun podwójny ban