''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

kabo9

Jawor50

Nakręciłem dla Kabo -HANTLE Z PODŁOGI

dziękuję ślicznie, spróbuję przetestować
a 150tka nie nagrana się nie liczy - jeszcze raz musisz pocisnąć

To nie ten dział. Tutaj się liczy

ŚRODA - TRENING W DOMU

wl - skos minus smith
4 x 115kg
3 x 130kg z zatrzymaniem
4 x 2 x 140kg-- nad wyraz dobrze ,to sobie zrobiłem próby z CZERWONĄ GUMĄ na płaskiej

4 x 140kg
4 x 150kg szło dobrze to myślę sobie próba 150kg na płaskiej

1 x 150kg--ciężko ,ale dociągnięte ,na wolnym ciężarze bałbym się bez asekuracji

Hantle leżąc na podłodze
4 x 6 x 47,5kg

Wyciskanie sztangi siedząc --wolny ciężar
5 x 6 x 70kg

Przyciąganie górny wyciąg siedząc na łąwie do mostka
6 x 7 x 55kg---połączone z unoszenie hantli bok
3 x 14 x 15kg po tym zmiana na unoszenie w opadzie tułowia na boki
3 x 12 x 15kg

Wiosło SMITH
4 x 8 x 100kg --z pod kolan
MC --Tylko tyle aby noga nie bolała
2 x 10 x 100kg

uginanie ramion hantle ze skrętem
6 x 12 x 15kg

TRENING jakoś dużo mi tego wyszło

Trenażerowanie wieczorne ,sprawdzian jak wpłynęły aktualizacje na moją jazdę --dzisiaj trasa cały czas z góry ,kręciłem na niej już 2-wa razy to będę miał odniesienie
Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km --wygląda na to że aktualizacje mają wpływ na obecną jazdę ,przed aktualizacją czas przejazdu na tej trasie był 55:00min--dzisiejszy przejazd czas gorszy o 12:10min --raczej to nie możliwe abym o tyle gorzej kręcił na tej trasie 3min gdyby było więcej to tak a aż tyle to raczej nie ,spróbuję jeszcze za kilka dni przejechać odtwarzając z kompa a nie z telewizora

Wszyscy paczki pieką, a ja korzystam :) , od 6-tej w pracy a już 8 poszło, tak przynoszą :)

Grubo. a ja jeszcze żadnego - ale coraz ciężej odmawiać tak atakują.

Jawor 8
Ja nie wiem czy zjadłabym na raz więcej niż 2. Raczej jeden do śniadania, jeden do obiadu i jeden do kolacji

Wychodzi na to że dzisiejszy dzień zamknę 12szt ----trenażer będzie miał co robić

12 + 1 i proszę na więcej mnie nie namawiać

A ja dzisiaj tylko 2 nie jak w zeszłym roku

jsdolan - brawa Ci bije gromkie. Ciekawe jaki Czołg ma wynik?