''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Tak Mistrzu--Giaurnemo 48km i to w jeden dzień

Ta znaczy, że każdy kilometr jechałeś nie dłużej niż pół godziny.

paawo

Ta znaczy, że każdy kilometr jechałeś nie dłużej niż pół godziny.

Można ----można

Jawor50

paawo

Ta znaczy, że każdy kilometr jechałeś nie dłużej niż pół godziny.

Można ----można

Byczku nie przestajesz zadziwiać
Jeszcze chwila jeszcze dwie i zostaniesz ikoną tego forum

PIĄTEK TYDZIEŃ 4---DZIEŃ 3

Przed południem 3h szkolenia do komisji na wybory ,trening przez to popołudniowy

wl
8 , 7 , 6 x 122kg + w 2-giej serii 2-wa powt z pomocą a w 3-ciej serii 3-y powt z pomocą ,wszystko bez odbijania od klaty z odbijaniem byłaby szansa zrobić więcej --tylko po co
wyciskanie hantle leżąc na podłodze
3 x 8 x 35kg---ciężar za lekki
rozpiętki --ława plus
3 x 12 x 27,5kg

triceps -leżąc kratownica za głowy
4 x 10 x 40kg--ciężar nie za duży
górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu
10 x 35kg , 37,5kg , 40kg , 40kg

Maszyna brzuch
3 x 30 x 50kg

trening

MISTRZOSTWA ŚWIATA WLK --TOKIO

Moja kat wiekowa i wagowa to W3 -wystartowało 9-ciu zawodników

1. USA --152,5kg
2.SZWED--152,5kg
3.FRANCUZ --150kg
4.SZWED-145kg
5.JAPOŃCZYK --140kg
6.USA --137,5kg
7.NORWEG --135kg
8.HISZPAN --120kg
9.FIN --115kg

Za rok może uda mi się z nimi zmierzyć ,w każdym razie treningi od 4-rech tygodni ukierunkowane są docelowo na tą imprezę
poprzedzone pażdziernikowym pucharem Polski na którym potrzeba zdobyć kwalifikacje

A gdzie będą te MŚ?

ojan

A gdzie będą te MŚ?

Czechy--maj 2020r

Jawor50

ojan

A gdzie będą te MŚ?

Czechy--maj 2020r

No to trenuj trenuj może mi sie uda pojechać Ci pokibicować

jsdolan5

Jawor50

ojan

A gdzie będą te MŚ?

Czechy--maj 2020r

No to trenuj trenuj może mi sie uda pojechać Ci pokibicować

Czekam na poniedziałek ,troszeczkę potrenuję