jaki musi byc odstep miedzy jednym a drugim ?

witam ..mam male pytanko .. chcialbym mianowicie trenowac przez 2 miesiace tym planem :

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie

czyli jak widac typowo na ramie - po tych dwoch miesiacach chcialbym ponownie trenowac jakims innym juz treningie rowniez ukierukowanym na rozwoj ramienia przede wszystkim..pytanie moje jest takie - czy moge odrazu po zakonczeniu tego planu robic nastepny rowniez w tym kierunku czy musze dac odpoczynek tej parti przez jakis okres , jasli tak to przez jaki ?? z gory dziekuje .. pozdro

Co do twojego pytania to powinieneś zrobić sobie przerwę na regenerację (ew. ćwiczyć w tym czasie na małych ciężarach)
Ale tak wogóle to co to za plan? Gdzie klata, nogi, plecy?
Jak zależy ci na rozbudowie ramion to treningi na te partie rób bardziej intensywne niż na pozostałe

nie wiem czy przyjzales sie temu planowi czy poprostu byles zmeczony czytajac moj post, ale w kazdym tygodniu jest trening plecow i klatki,nogi robie w ten sam dzien co brzuch i przedramie.. Jak dlugi musial by byc okres przerwy przed rozpoczeciem kolejnego planu (innego) na rozwoj ramienia? podaczas tej przerwy wrocilbym do swojego normalnego treningu..

Zwracam honor, chyba się jeszcze dobrze nie obudziłem gdy to czytałem.
Okres regeneracji możesz zrobi na 2 sposby:
- Przez 1 tydzień całkowicie odpoczynek od ćwiczeń
- Bądź 2-3tyg. lekkich treningów

Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-10 15:39:50

ok! Dzieki ci bardzo ! wykorzystam chyba jednak ta opcje z tyg. przerwy w cwiczeniach - Pozdro !