''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ojan

Ale Jawor specjalizuje się w wyciskaniu wielokrotnym.

Jak tak to spoko....ja przy takiej ilości puchnę zarówno robiąc 10 x 120 czy też 10 x 160

W Z O R EK

Jak tak to spoko....ja przy takiej ilości puchnę zarówno robiąc 10 x 120 czy też 10 x 160

Ja puchnę przy 1x150 i tak już od roku


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-16 21:09:39

ojan

W Z O R EK

Nigdy nie byłem zwolennikiem robienia 10-tek na klatkę , w celu zwiększenia wytrzymałości siłowej...
Puchnie się po tym jak cholera.....

Ale Jawor specjalizuje się w wyciskaniu wielokrotnym.

W niczym się nie specjalizuję ,próbuję panie Janku WL a nie WWL ,dlatego w moich wcześniejszych postach napisałem że będę wielce rad gdyby udało mi się dojść do 150 kg w WL --takie na 3-y komendy
Pisałem też o trenerze --Mariusz Oliwa prowadzi wyciskaczy i nie są to wielokrotni

W Z O R EK

ojan

Ale Jawor specjalizuje się w wyciskaniu wielokrotnym.

Jak tak to spoko....ja przy takiej ilości puchnę zarówno robiąc 10 x 120 czy też 10 x 160

Nie ,nie taki trening rozpisał mi Mariusz Oliwa jako 1-wszy mezocykl do WL ,ma to trwać 3-y tygodnie
10 x 10 z przerwami minutowymi daje mi mocno w kość mimo że ciężar nie powala ,4-6 serii po 10 idzie sprawnie schody zaczynają się póżniej co opisałem ,1 -na minuta to troszkę za mało dla mnie na odpoczynek -lecz skoro trener poświęca dla mnie czas i tak mi rozpisał to trzymam się tego kurczowo

A trener dużo młodszy?

ojan

A trener dużo młodszy?

nie wiem dokładnie ile ma lat ,wygląda mi na około 40-stki ,lecz z dużym doświadczeniem ,prowadzi drużynę wyciskaczy niepełnosprawnych START WROCŁAW i kadry POLSKI ,

Ja też potrzebuję dłuższej przerwy odpoczynkowej dla komfortu.
Mało podoba mi się robienie następnej serii przy dyszeniu.

ojan

Ja też potrzebuję dłuższej przerwy odpoczynkowej dla komfortu.
Mało podoba mi się robienie następnej serii przy dyszeniu.

Wyciąganie wniosków z obserwacji własnego organizmu , na różny rodzaj wysiłku...przychodzi po latach.
Ja nadal uważam że robienie na ,, zadyszce,, lub przy rwanym oddechu , nie jest wskazane....najlepiej po lekkim wyrównaniu oddechu. To jest taki moment , gdzie spokojnie można powiedzieć długie zdanie jednym tchem...

Jawor
Mierzyłeś kiedyś sobie tętno w trakcie takiego treningu...?

Marek, widziałeś? Do Wałbrzycha daleko nie masz...
https://www.sfd.pl/PUCHAR_POLSKI_WRPF_w_WL_RAW_21_22.04.2017_WAŁBRZYCH_-t1138781.html#post3 

ojan

Ja też potrzebuję dłuższej przerwy odpoczynkowej dla komfortu.
Mało podoba mi się robienie następnej serii przy dyszeniu.

Panie Janku nie napisałem że robię następne serie na zadyszce - to raczej siły nie wracają w tak krótkiej przerwie miedzy seriami ,zadyszka na pewno minutę nie trwa ,dzisiaj podczas treningu baczniej siebie poobserwuję