''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

jsdolan5

fanslaska

Chociaż już wiem dlaczego 30

Dlaczego

bo było 25,następnie 26 ,27..........i teraz jest 30
i zastanawiam się czy w następnym tygodniu 31 ,czy robić po 20 tylko dorzucić ciężaru na plecy i co tydzień 1-no więcej i tak do 30-stu

ŚRODA

2-wie godziny super aerobów :) ,toporek w dłoń i do dzieła --pożyteczne z przyjemnym w jednym :)

Jawor50

jsdolan5

fanslaska

Chociaż już wiem dlaczego 30

Dlaczego

bo było 25,następnie 26 ,27..........i teraz jest 30
i zastanawiam się czy w następnym tygodniu 31 ,czy robić po 20 tylko dorzucić ciężaru na plecy i co tydzień 1-no więcej i tak do 30-stu

Ja chyba od nowego tygodnia będę robił na uchwytach

wieczorne pompki

8 x 30

CZWARTEK

Tłusty

Refleks to masz, trenerze:)

Proszę nie łapcie mnie na tym ,piszę tylko tytuł aby edytować i napisać czytelnie to co zrobiłem inaczej nie potrafię pogrubić itd

CZWARTEK-Rozgrzewka ogólna + z gumami
Rozgrzewka do WL,założone 2 gumy fioletowe
2 x 20 x 20kg
1 x 20 x 40kg
1 x 10 x 60kg
SERIE DOCELOWE
7 x 6 x 77,5kg

Rozpiętki 2-woma ciężarami ława plus
4 x 10 x 15kg+ 4 x 10 x 25kg

Maszyna wyciskanie siedząc szeroko
8 x 100 ,110 ,115 ,120 ,122,5kg

Górny wyciąg podchwyt do klaty
6 x 65 ,70 ,75 ,80kg

wiosło koniec sztangi
5 x 12 x 50kg

Maszyna brzuch
4 x 25 x 40kg

Bo nie naciskaj klawisza czerwonego "Wyslij odpowiedź", tylko niebieski, na samym dole strony, po prawej stronie. Wtedy od razu jesteś w trybie edycji. Ten czerwony klawisz służy właśnie do robienia sobie takich szybkich jaj:)