''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Próbka trenażerowania ,nagrywane z rąsi w czasie jazdy to trochę trzęsie ,jest kilka perspektyw jazdy ( oglądania ) ,a na telewizorze po ciemku to już bajka
zachwyconym niezmiernie

Nuda.
Nie masz jakiejś trasy z dreptaka w Miami albo chociaż z Malagi(w sezonie)?

Fanss jaka nuda oprócz widoków przyrody ,mam wyświetlane wszystkie parametry mojej jazdy ,oraz miejsca w którym w danym momencie się znajduję
Ja ciągle i bezustannie jestem trenażerem i aplikacją do niego zachwycony

ŚRODA trening siłowy ,nie zapakowałem rozpiski treningowej i potrenowałem na spontanie

WL
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
3 x 5 x 127,5kg --ostatnie z pomocą

WL do rolera małego
2 x 8 x 135kg
1 x 7 x 135kg
2 x 4 x 145kg --z pomocą

Wyciskanie hantli siedząc
4 x 10 x 35kg---było bardzo ciężko

unoszenie ramion bok
10 x 15kg ,17,5kg ,20kg ,22,5kg

w leżeniu na tylne
4 x 12 x 12,5

uginanie ramion dolny wyciąg
10 x 27,5kg ,30kg ,32,5kg ,32,5kg

młotki
10 x 17,5kg ,20kg ,22,5kg

TRENING bardzo ciężki ,samopoczucie po ,superrrr

ciężary też ciężkie ( masło maślane mi wyszło ) w każdym razie robią wrażenie w tylu seriach, objętość treningowa znaczna

Dzięki Olo ,starałem się aby było ciężko

CZWARTEK
Pierwsza sesja trenażerowania

3-cie podejście do tej trasy --czas przejazdu poprawiony o 30sekund
Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście. ---Zjazd z wielkiej góry z kilkoma podjazdami do ponad +10% ,na wjazd się nie zdecyduję ,musiałoby to trwać ze 3-y dni

.Min. . Max. .Wspinać się .Zejście
Nachylenie -18,31% 10,39% 127,4 mln. 1416,8m

Czas przejazdu 51:24 min
trasa -------------29.6km
śr.prędkość --34,6km/h

2-ga sesja to
Pilar de la Mola - Far de la Mola --krótka trasa taka na rozgrzewkę
3,0 km 06:12min

3.cia aktywność
Wolf Creek Pass Descent
17,3 km 22:26min

4-ta aktywność to sprawdzian .już na zmęczeniu po dzisiejszej jeżdzie próba trasy którą pokonałem dokładnie miesiąc temu
Snow Canyon
7,3 km 12:16min ----czas jazdy poprawiłem o 34sek
waty o 10-sięć z 58,5 na 68,4 ---tak na szybko to około 15% --wiem że waty niskie ,lecz dla mnie wysiłek duży
prędkość wyższa z 34km/h do 35,7km/h --to jest o 5%
Gdybym był wypoczęty zapewne różnice byłyby większe

dzisiejsza aktywność trenażerowa 57,2km

Czołgu taki trenażer na redukcję to złoto
Ja nie chcę redukować i w związku z trenażerowaniem ,musiałem podbić kalorie o około 500 dziennie aby nie zlecieć na wadze

Podbij jeszcze bo zaczynasz po indiańsku gadać
Na prawdę nasz jezyk jest tak ubogi

wycwiel

Podbij jeszcze bo zaczynasz po indiańsku gadać
Na prawdę nasz jezyk jest tak ubogi

Tadeusz a czym tak Ciebie uraziłem