''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

W Z O R EK

Ale tam są świetni ludzie , i podejrzewam że gdybym przyjechał na zawody bez wcześniejszego zgłoszenia to i tak pozwoliliby na start....

Ciebie wszędzie znają ,a ja wszędzie anonimowy ,a że młody jestem to wszystko przede mną ..

środa --przygotowanie do sobotnich zawodów

rozgrzewka + pompki

WL -rozgrzewka -- 2 x 20 x 20 ,8 x 60 .8 x 75 ,3 x 100 ,2 x 110

docelowo --4 x 1 x 125--wszystko z komendami i dłuższym przytrzymaniem na klacie

1ściąganie górny wyciąg podchwyt --5 x 10 powt
2.rozpiętki + wyciskanie hantli skos plus ---3 x 8 + 3 x 8
3.przenoszenie w leżeniu hantla za głowę-- 3 x 8 x 45kg
rozciąganie klaty na ''pół piłce '' leżąc około 3 razy po 3 min

kółko z kolan -- 20 ,15 ,15, 10, powt
allachy --4 serie

Na treningu w Wrocławiu podnosiłem więcej ,wydaje mi się że trener chce mnie oswoić z ciężarem 125 kg i to będzie 1-wsze podejście ,szału nie ma ale od czegoś trzeba zacząć

Te treningi przed zawodami to przyklepał trener?

ojan

Te treningi przed zawodami to przyklepał trener?

to nie są zawody docelowe , startów ma być więcej, przerwy zakłócały by przygotowania do imprezy docelowej ,potrzebuję dowiedzieć się ile czasu potrzebuje mój organizm na adaptację po treningu do startu , muszę startować aby nie stresować się przed podejściami oraz nauczyć się słuchać komend sędziego --taki troszkę inny trening .
Do tego treningu dołożyłem od siebie tylko rozpiętki + wyciskanie wąsko --z nie za dużym ciężarem to tak jakby się nie liczyło

Dobrze kombinujesz.

czwartek---dzisiaj trening spokojny taki na rozruszanie się,zrobiony w domu ,jak ja dawno w swojej siłownie nie ćwiczyłem

rozgrzewka +

podciąganie --4 x 8
wiosło podchwyt --gryf w suwnicy --4 serie
górny wyciąg do karku szeroko --4 serie
pompki tyłem --3 x 20

i to na tyle ---miałem 3 dni treningu i nie chcę przedobrzyć ,za to może zdecyduję się na jazdę rowerem ,przecież też to lubię ,oczywiście gdy nie ma wiatru

Wiatr był ,przejechałem 32,5kmw tempie troszkę ponad 15 km/h ,na więcej nie miałem chęci za wietrznie i troszkę za ciężko

piątek--- wczorajsza jazda w niesprzyjającej pogodzie skutkuje dzisiaj troszkę złym samopoczuciem ,z nosa się leje a i noc była w większości nieprzespana ,organizm walczy --trudno ,nie ma co się nad sobą roztkliwiać za 2-wie godziny wyjazd do Wrocławia i o 13-stej do Żywca

Zapowiada się "przyjemna" podróż
Jedziesz samochodem czy koleją?

ojan

Zapowiada się "przyjemna" podróż
Jedziesz samochodem czy koleją?

Mam ułatwienie --z Wrocławia busem z grupą ,tylko muszę przez cały Wrocław się przebić do siedziby klubu