''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Dobrze zrobiłeś!
Mi udało się przejechać 25km - ostatnie 2 w deszczu.
Miałem iść na spacer i znowu się rozpadało!
Napiję się wina!

Czwartek-hantle odpoczywają --rowerek Jawor --Kłaczyna- Jawor --33km

jakoś tak się złożyło

sobota trening biceps i triceps-w seriach łączonych

1a.uginanie ramion stojąc dolny wyciąg+
b.prostowanie ramion górny wyciąg----4x10x30/+14x30/14x32,5/14x35/14x37,5

2a.uginanie ramion naprzemiennie ze skrętem -hantle+
b,stojąc prostowanie ramion nad głowę -kratownica wąsko---4x10x16,5/+4x12x44

3a,uginanie naprzemienne jak marsz +
b,górny wyciąg stojąc tyłem prostowanie ramion przed siebie-4x10x23/4x14x35

trening ładnie poczułem ,chciało się więcej lecz chyba tyle wystarczy

Hmmm..
https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/photos/a.10151583810256117.1073741825.11899831116/10154023165876117/?type=3&theater 

sobotnie póżne popołudnie wyprawa rowerkiem --na trasie spotkała mnie przez 15-20 min każda pogoda,mocny wiatr, deszcz,lekki grad,wyładowania atmosferyczne a póżniej to już tylko piękna słoneczna pogoda -ciuchy osuszyły się szybko i jazda była bardzo przyjemna ---przejechałem 45km

45km, do Sobótki rzut kamieniem. Jak tak dalej będzie szło, to w ramach treningu na Ślężę będziesz atakował

Jawor50

przejechałem 45km

W jakim czasie?

Giaurnemo

Jawor50

przejechałem 45km

W jakim czasie?

w czasie przeszłym ,bo to było wczoraj

Jawor50

w czasie przeszłym ,bo to było wczoraj

Brawo za żart
Ale odpowiedzi na moje pytanie nie ma