''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mistrzu-Giaurnemo ..powód jest prozaiczny ................
a drugi to taki że Ty rozumiesz o co mi chodzi

ŚRODA --ODPOCZYNEK OD SIŁOWNI

kółko z kolan 5 x 20 =100

Jawor50

Ty rozumiesz o co mi chodzi

Byczku!
No jak nie jak tak

CZWARTEK

dzisiaj w 1-wszej kolejności zajęcia z uczestnikami Terapii Zajęciowej 80min --miałem co robić ,a następnie mój trening
rozgrzany byłem mocno po pomaganiu
Ława
1 x 32 x 20kg
1 x 32 x 35kg
1 x 32 x 50kg
Założyłem gumę fioletową na końce sztangi i pod ławką
1 x 12 x 50
1 x 10 x 70kg
2 x 8 x 80kg
2 x 5 x 90kg
3 x 1 x 100kg
1 x 20 x 50kg
Wyciskanie hantli duży skos plus
4 x 10 x 35kg
Przenoszenie krążka za głowę połączyłem 25kg+10kg
4 x 12 x 35kg
Rozpiętki ława plus
16 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,30kg
rozpiętki maszyna
3 x 12 x 55kg
wyciskanie maszyna b.szeroko
3 x 8 x 85kg

Muszę przyznać że łącznie wycisk był ładny

Jawor50

Muszę przyznać że łącznie wycisk był ładny

Byczku nie oszczędzasz się.
Za kilka miesięcy będziesz "suchar".
No ale wówczas Twoje muscle pokażą się w całej krasie

Giaurnemo

Jawor50

Muszę przyznać że łącznie wycisk był ładny

Byczku nie oszczędzasz się.
Za kilka miesięcy będziesz "suchar".
No ale wówczas Twoje muscle pokażą się w całej krasie

Mistrzu-Giaurnemo moje muscle znikną ,chyba nie za bardzo u mnie dieta kulturystyczna ,poziom kalorii raczej trzymam ,chociaż czesto i gęsto za sprawą ciasta przekraczam wszelkie normy ,a makro to już codziennie w inny deseń,ogólnie nie jest żle a przecież zawsze mogłoby być gorzej , lecz dlaczego nie lepiej .........nie ma szans abym przyłożył się do lepszej diety

Piątek po rozgrzewce ogólnej

1.Podciąganie na drążku
6 x 8
2.Wiosło nachwyt
5 x 10 x 90kg
3.Górny do karku
4 x 8 x 75kg
4.Wiosło hantla jednorącz
1 x 16 x 30kg
1 x 14 x 35kg
1 x 12 x40kg
1 x 10 x 45kg
1 x 8 x 50kg
1 x 6 x 55kg

5 Wyciskanie hantli siedząc
1 x 12 x 25kg
1 x 10 x 27,5kg
1 x 10 x 30kg
1 x 8 x 32,5kg
6.Ława na tylne w leżeniu
4 x 12 x 12,5kg
7.Maszyna na tylne
4 x 16
8.Unoszenie gryfu przed siebie na wyprostowanych
4 x 16
9.Wyciskanie wąsko
1 x 12 x 70kg
2 x 12 x 80kg
2 x 10 x 90kg

Szybko ,mocno i skutecznie
a póżniej pomoc dla Oli i Karoliny

Jawor50

Szybko ,mocno i skutecznie

Niedobrze Byczku oj niedobrze
Trening powinien być jak muzyka - lekki, łatwy i przyjemny

SOBOTA

Treningu siłowego nie było
Spaceringu-rowerowego nie było --za duży wiatr
Pompki były
12 x 25 = 300

Jawor50

SOBOTA

Treningu siłowego nie było
Spaceringu-rowerowego nie było --za duży wiatr
Pompki były
12 x 25 = 300

Byczku, pompki robią u Ciebie za alibi