''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

No tak.
Na kotlet trzeba jechać do mamy.

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1
Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek )
WL
8 x 60kg
6 x 75kg
5 x 90kg
4 x 105kg
4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami
2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę
1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie
1 x 142kg--nie wiem czy wystarczająco długo przytrzymałem ale najładniejsze podejście dzisiejszego dnia

WL --wąsko
8 x 107kg
6 x 110kg
2 x 4 x 112kg
2 x 4 x 114kg

PORĘCZE
8 x cc+37,5kg----ładne
3 x 4 x cc+45kg---barki trzymam pozycję trzymam

Przenoszenie za głowę w leżeniu
3 x 12 x 40kg--z małym ciężarem aby rozciągnąć

"FOCZKI "jednorącz bokiem maszyna
14 x 35kg / 40kg / 45kg /50kg

BRZUCH MASZYNA
30 x 30kg /35kg /40kg /45kg

Unoszenie nóg w podporze
3 x 20

trening raczej udany

Jawor50

trening raczej udany

Raczej




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-25 15:59:24

Giaurnemo

Jawor50

trening raczej udany

Raczej

Tak,Mistrzu ,tak ,zawsze może być lepiej gdyby było już lepiej to miałbym spocząć na laurach ,

WTOREK DNT

Miał być spacering-rowerowy po wizycie u Gabrysia,
dziadek z wnuczkiem pobawił się , a póżniej wnuczek przysnął na rękach dziadka
i tak sobie Gabrysia trzymałem,wpatrywałem się w niego i.......kurcze zrobiło się po 17-stej zaraz ciemno i bez spaceringu

Czyli dobry dzień był.

ajazy

Czyli dobry dzień był.

Powiem więcej , bardzo dobry
To kim i jak ważny dla mnie jest mój wnuk Gabryś spowodowało moje całe moje życie a najbardziej moje dzieciństwo oraz młodość ( taka młoda )

ŚRODA TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 2
Dzisiaj tak jakoś podkusiło i zrobiłem dużo za dużo ponad plan --ćwiczeń nie ciężaru w WL

WL --skos minus
6 x 60kg
5 x 75kg
4 x 90kg
3 x 105kg
4 x 2 x 120kg

Guma MONSTER czerwona--SMITH --na zwykłej ławie nie było asekuracji
5 x 140kg
4 x 150kg
2 x 160kg
1 x 170kg

Wyciskanie siedząc SMITH ----już nie zmieniałem stanowiska
8 x 80kg
6 x 90kg
3 x 4 x 100kg

Unoszenie ramion bok
4 x 15 x 12,5kg

Podciąganie wzdłuż tułowia --szeroko
3 x 12 x 40kg
Przerwa na trening z grupą z terapii 1h 20 min i dalej

Wiosło leżąc na ławie plus
10 x 70kg
4 x 8 x 90kg

GÓRNY WYCIĄG do klatki neutralnie
4 x 8 x 70kg

Przyciąganie do brzucha wąsko
4 x 8 x 70kg

Biceps hantle
10 x 12,5kg / 15kg /17,5kg
biceps sztanga
4 x 8 x 40kg

Brzuch Maszyna
4 x 30 x 35kg

Czuję się zmęczony a od czego

Ciężki trening to i zmęczenie, ale i satysfakcja.

CZWARTEK DNT
Spacering-rowerowy z powodu zbyt silnego wiatru odwołany

Pączki
2 szt z bitą śmietaną
2 szt z toffi
2 szt z budyniem
2 szt z różą
2 szt z jakimś dziwnym smakiem ( dżem )