SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 887609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131243
Czyli dalej jesteś pierwszy?
Brawo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346041
Niedziela

Po obiedzie tel od kolegi ''przyjeżdżaj na festyn,ława rozłożona'' ,wybrałem się z żoną do oddalonej niecałe 10km od Jawora Męcinki ,pogoda wspaniała ,mięsiwa dużo + ciasta --mile spędzone kilka godzin,a przy okazji





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-09 20:41:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Szatan.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Gratki
Napisz coś więcej o tych ciężarach i mięsiwie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346041
_Szajba_
Gratki
Napisz coś więcej o tych ciężarach i mięsiwie


ciężary jak ciężary sztanga ,stojak ,ława i kilka krążków na gryfie ,a goloneczki ,karkóweczki ,szaszłyczki mniamm palce lizać weszło pod korek ,a może nawet troszkę ponad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131243
No to skromniś nam się trafił!
Po prostu Mistrz w wielu dziedzinach!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346041
ojan
No to skromniś nam się trafił!
Po prostu Mistrz w wielu dziedzinach!


Panie Janku jedyny Mistrz prowadzi dziennik pod innym tytułem a ja osobiście chciałbym być dobrym zawodnikiem w WL ,( NIE MISTRZEM )
i jak najdłużej jeżdzić rowerem rekreacyjnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346041
poniedziałek
W dalszym ciągu ćwiczę jak chcę i co chcę :) ,nowy cykl przygotowawczy zacznę około 05 sierpnia
a dzisiaj odbyło to się tak
rozgrzewka ogólna + 4 x 20 szybkie pompki
1 WL ławka płaska-- 2 x 20 x 20 ,2 x 12 x 40 ,12 x 60 ,10 x 80 ,10 x 102
2.wyciskanie hantli skos plus --3 x 10 x 42,5
3.rozpiętki + hantle wąsko skos plus ---3 x 10 x 20 + 3 x 10 x 25
4.rozpiętki maszyna 3 x 10 x 45
5.wyciskanie hantli stojąc 10 x 17,5 ,20 ,22,5 ,25
6.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko --3 x 10 x 40
7.maszyna brzuch 4 x 25 x 50

w czasie treningu oraz po, pomaganie ''świerzakom''-w ich początkowej drodze na siłowni w uzyskaniu wymarzonej sylwetki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131243
Jeśli chodzisz po siłowni w takiej samej koszulce jak na zdjęciu z siostrzeńcem to świerzaki z pewnością naśladują z pełną ufnością
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346041
ojan
Jeśli chodzisz po siłowni w takiej samej koszulce jak na zdjęciu z siostrzeńcem to świerzaki z pewnością naśladują z pełną ufnością


na zdjęciu szelki od gaci rowerowych ,na siłowni inne te które dostaję biorąc udział w zawodach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push&Pull DO OCENY :)

Następny temat

Problemy z kręgosłupem

WHEY premium