''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Czyli dalej jesteś pierwszy?
Brawo!

Niedziela

Po obiedzie tel od kolegi ''przyjeżdżaj na festyn,ława rozłożona'' ,wybrałem się z żoną do oddalonej niecałe 10km od Jawora Męcinki ,pogoda wspaniała ,mięsiwa dużo + ciasta --mile spędzone kilka godzin,a przy okazji





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-09 20:41:28

Szatan.

Gratki
Napisz coś więcej o tych ciężarach i mięsiwie

_Szajba_

Gratki
Napisz coś więcej o tych ciężarach i mięsiwie

ciężary jak ciężary sztanga ,stojak ,ława i kilka krążków na gryfie ,a goloneczki ,karkóweczki ,szaszłyczki mniamm palce lizać weszło pod korek ,a może nawet troszkę ponad

No to skromniś nam się trafił!
Po prostu Mistrz w wielu dziedzinach!

ojan

No to skromniś nam się trafił!
Po prostu Mistrz w wielu dziedzinach!

Panie Janku jedyny Mistrz prowadzi dziennik pod innym tytułem a ja osobiście chciałbym być dobrym zawodnikiem w WL ,( NIE MISTRZEM )
i jak najdłużej jeżdzić rowerem rekreacyjnie

poniedziałek
W dalszym ciągu ćwiczę jak chcę i co chcę :) ,nowy cykl przygotowawczy zacznę około 05 sierpnia
a dzisiaj odbyło to się tak
rozgrzewka ogólna + 4 x 20 szybkie pompki
1 WL ławka płaska-- 2 x 20 x 20 ,2 x 12 x 40 ,12 x 60 ,10 x 80 ,10 x 102
2.wyciskanie hantli skos plus --3 x 10 x 42,5
3.rozpiętki + hantle wąsko skos plus ---3 x 10 x 20 + 3 x 10 x 25
4.rozpiętki maszyna 3 x 10 x 45
5.wyciskanie hantli stojąc 10 x 17,5 ,20 ,22,5 ,25
6.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko --3 x 10 x 40
7.maszyna brzuch 4 x 25 x 50

w czasie treningu oraz po, pomaganie ''świerzakom''-w ich początkowej drodze na siłowni w uzyskaniu wymarzonej sylwetki :)

Jeśli chodzisz po siłowni w takiej samej koszulce jak na zdjęciu z siostrzeńcem to świerzaki z pewnością naśladują z pełną ufnością

ojan

Jeśli chodzisz po siłowni w takiej samej koszulce jak na zdjęciu z siostrzeńcem to świerzaki z pewnością naśladują z pełną ufnością

na zdjęciu szelki od gaci rowerowych ,na siłowni inne te które dostaję biorąc udział w zawodach