''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

jsdolan5

Giaurnemo

jsdolan5

Piękny wieszaczek . Gdzie takie dają ?

Jurek najpierw trzeba zdobyć kolekcję medali a potem pomyśleć na czym je wieszać

Myślę ze z tym to akurat kłopotu by nie było, jakieś medale bym z czeluści szafy wyciągnął i po odkurzeniu powiesił

Jurek, skoro wywołany został ten temat to proszę pochwal się swoimi sukcesami
Ale to może u siebie w dzienniku bo Marek może nas opyerdolić za śmiecenie w jego "domu"

Oj tam nie są to takie znowu sukcesu żeby się az chwalić, ale jak cos wygrzebie z czeluści szuflad to wrzucę jakieś zdjątko

jsdolan5

Piękny wieszaczek . Gdzie takie dają ?

Syn mi taki sprawił

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę,
aby przy świątecznym stole nie zabrakło światła i ciepła rodzinnej atmosfery,
a Nowy Rok niósł ze sobą szczęście i pomyślność.

marek

Marek - jak Ty wypiękniałeś ostatnio! Przynajmniej na awatarku:) Cudo!

Paatik

Marek - jak Ty wypiękniałeś ostatnio! Przynajmniej na awatarku:) Cudo!

Z dziadka przeszło na wnuczka

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1
WL uchwyt startowy ,wszystko z konkretnym ułożeniem z zatrzymaniem na klacie
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
4 x 100kg
3 / 4 / 3 x 112kg
2 x 125kg--spokojnie że tak powiem " miotła "
WYCISKANIE WĄSKO
10 x 82kg
8 x 85kg
3 x 6 x 87kg
Przenosy za głowę w leżeniu --hantla
3 x 12 x 40kg
Pompki na poręczach
10 x cc+15kg
8 x cc+17kg
2 x 6 x cc+20kg
Prostowanie ramion do dołu --górny wyciąg
10 x 32,5kg / 35kg
2 x 10 x 37,5kg
Trening bardzo fajnie " wszedł" ,nie za ciężko trenuję to zadowolony jestem że 125kg x 2 --poszło tak ładnie technicznie i jak mówili patrzący z boku spory zapas

WTOREK DNT --Noszenie ,kołysanie ,spacer z wnuczkiem Gabrysiem

ŚRODA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 2 trening zrobiony w domu "SMITH"

WL ława minus
6 x 50kg
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
4 x 2 x 110kg
wyciskanie barki z przodu + unoszenie hantli bok
8 x 52kg + 15 x 10kg
3 x 6 x 57kg +3 x 15 x 10kg
Wiosło nachwyt
10 x 72,5
8 x 77,5kg
3 x 6 x 82,5kg
Uginanie sztangi
10 x 35kg
4 x 8 x 37,5kg
Fajnie mieć sprzęt do ćwiczeń w domu gdy siłownia zamknięta

Jawor50

WTOREK DNT --Noszenie ,kołysanie ,spacer z wnuczkiem Gabrysiem

Cały dziadek