''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Rekord świata ustanowił on to zasuwa jak wyścigówka albo jak nasz Tadeusz

Bardzo miło się o polakach wypowiada, mówił jak Polacy dzielnie walczyli podczas 2 wojny światowej, że walczyli jak lwy

PIĄTEK siłka na mieście ,Golberg 1-no śladem nie dokręcił

wl
2 x 14 x 60kg
2 x 8 x 90kg
6 x 110kg
5 x 4 x 125kg




wl wąsko
3 x 7 x 107,5kg
ladmine press--jednorącz
3 x 9 x 35kg
podciąganie na szerokość barków takie kontrolowane bez pośpiechu
5 x 7
górny do karku + wiosło hantlami w leżeniu ława plus
4 x 8 x 75kg + 4 x 6 x 40kg
face pull + brzuch maszyna siedząc
3 x 15 x 17,5kg + 3 x 25 x 65kg

Hehe

SOBOTA ,1h 42minuty kręcenia na trenażerze -- 11-stego będzie miesiąc bez kręcenia na powietrzu , ma być odwilż aby tylko wiatry nie były za mocne to może za kilka dni się pokręci w realu.
Pracy na moim terenie nie za bardzo z moim ograniczeniem --- napisałem dzisiaj pismo do dyrektora firmy w której inspektorka nie przedłużyła ze mną umowy , jestem bardzo ciekaw czy odpowie ,w poniedziałek poleconym poleci

PONIEDZIAŁEK siłka na mieście
2 x 15 x 60kg
2 x 8 x 90kg
6 x 110kg
4 x 125kg
2 x 137,5kg
5 x 1 x 145kg




wl z podpór na klacie co 30 sekund
8 x 1 x 107,5kg

siedząc przyciąganie do mostka szeroko
5 x 8 x 65kg

ława plus na tylne
3 x 15 x 15kg

leżąc na podłodze krata za głowy
2 x 10 x 50kg
2 x 8 x 50kg

bicek łamana
15 x 45kg + 5 x 3 x 45kg co 15sekund

Chciało się rowerowania w realu ,lecz nici z tego rozpadał się deszcz



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-11 14:29:54

Wtorek -- hura, można wyruszyć na rowerowanie,po miesięcznym kręceniu na trenażerze

To Ci się fajne okno pogodowe trafiło, zazdroszczę.
U mnie leje drugi dzień. ;)

Ghorta

To Ci się fajne okno pogodowe trafiło, zazdroszczę.
U mnie leje drugi dzień. ;)

Gosia ,tak bardzo chciałaś pokręcić kilometry na rowerze ???

Najwyraźniej nie aż tak bardzo jak Ty.