Ghorta

23218 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

23218

otrzymanych szacunów

11654

przeczytanych postów

361961

napisanych postów

Imię XYZ

Nazwisko XYZ

Wiek 50

Zawód/studia Skończyłam. Ale studia sobie, a zawód sobie. ;)

Województwo Mazowieckie

Miasto W-wa

O mnie ...

Zainteresowania Mam. Dużo. Za dużo. Tylko czasu na nie mam za mało.

Dieta jak w dzienniku

Uprawiane sporty coś tam dźwigam i czasem truchtam po okolicy

Ostatnia aktywność 27.08.2026 (20:40)

Data rejestracji 14.08.2015 (15:37)

Wzrost: 176 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 92 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Ghorta - Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dołączam do noworocznego wyzwania, bo w święta odkryłam, że nie mieszczę się wyjściowe spodnie i trzeba było przed samą wigilią kopać po szafach i kombinować, co na d... włożyć. :)) pomiary są na dziś rano następujące: wzrost: 176 cm waga:	53	2021-01-03 23:29
Po 35 roku życia	DT - Ghorta ghrrromi fat nadejszła wiekopomna chwila... :-d no dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. codziennych	970	2015-12-02 00:14
Strength & Endurance	Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo to jedziemy z próbą przeżycia miesiąca w wersji paleo. sylwetka jest jak widać kulista, więc celem jest zmniejszenie obwodu kuli poprzez ogarnięcie michy. %-) [img width=800	85	2018-04-23 21:48
Po 35 roku życia	Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017 do konkursu zgłaszam się żeby złapać trochę motywacji, bo ostatnio mam fazę "nie chce mi się i na cholerę się męczyć", więc konieczność prowadzenia dziennika i ogarnięcia przez to michy i treningów na pewno mi się przyda. kraty nie mam i na	262	2017-04-04 23:13
Kuchnia SFD	Pizza z dyni co potrzebujemy (składniki na dwa placki): spód: - około 400 gram dyni - 1 średnia cebula - dwa jajka - mąka ziemniaczana (kilka łyżek) - można zamienić inną mąką - przyprawy do smaku (u mnie sól, pieprz, imbir, odrobina	6	2016-01-01 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-08-17 10:58
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2026-08-08 22:24
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2026-08-06 17:27
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2026-08-05 19:16
Trening dla zaawansowanych	Ajazego dziennik treningowy	2026-07-27 18:51
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2026-07-26 21:31
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-07-21 10:29
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2026-07-20 16:22
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2026-07-20 12:57
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2026-07-19 18:14
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-17 17:47
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-17 17:23
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-17 12:35
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-16 23:49
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-16 21:50
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-16 20:07
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-16 19:03
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-16 10:27
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2026-07-14 23:50
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2026-07-10 20:41
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-10 15:06
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-10 14:20
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-10 14:18
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-09 16:22
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-03 21:48
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-07-03 18:50
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-03 16:48
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-07-03 16:46
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-01 23:26
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2026-07-01 15:52