Ghorta

23210 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

23210

otrzymanych szacunów

11648

przeczytanych postów

361894

napisanych postów

Imię XYZ

Nazwisko XYZ

Wiek 50

Zawód/studia Skończyłam. Ale studia sobie, a zawód sobie. ;)

Województwo Mazowieckie

Miasto W-wa

O mnie ...

Zainteresowania Mam. Dużo. Za dużo. Tylko czasu na nie mam za mało.

Dieta jak w dzienniku

Uprawiane sporty coś tam dźwigam i czasem truchtam po okolicy

Ostatnia aktywność 22.07.2026 (21:49)

Data rejestracji 14.08.2015 (15:37)

Wzrost: 176 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 92 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Ghorta - Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dołączam do noworocznego wyzwania, bo w święta odkryłam, że nie mieszczę się wyjściowe spodnie i trzeba było przed samą wigilią kopać po szafach i kombinować, co na d... włożyć. :)) pomiary są na dziś rano następujące: wzrost: 176 cm waga:	53	1/3/2021 11:29 PM
Po 35 roku życia	DT - Ghorta ghrrromi fat nadejszła wiekopomna chwila... :-d no dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. codziennych	970	12/2/2015 12:14 AM
Strength & Endurance	Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo to jedziemy z próbą przeżycia miesiąca w wersji paleo. sylwetka jest jak widać kulista, więc celem jest zmniejszenie obwodu kuli poprzez ogarnięcie michy. %-) [img width=800	85	4/23/2018 9:48 PM
Po 35 roku życia	Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017 do konkursu zgłaszam się żeby złapać trochę motywacji, bo ostatnio mam fazę "nie chce mi się i na cholerę się męczyć", więc konieczność prowadzenia dziennika i ogarnięcia przez to michy i treningów na pewno mi się przyda. kraty nie mam i na	262	4/4/2017 11:13 PM
Kuchnia SFD	Pizza z dyni co potrzebujemy (składniki na dwa placki): spód: - około 400 gram dyni - 1 średnia cebula - dwa jajka - mąka ziemniaczana (kilka łyżek) - można zamienić inną mąką - przyprawy do smaku (u mnie sól, pieprz, imbir, odrobina	6	1/1/2016 7:01 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	7/21/2026 10:29 AM
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	7/20/2026 4:22 PM
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	7/20/2026 12:57 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	7/19/2026 6:14 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/17/2026 5:47 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/17/2026 5:23 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/17/2026 12:35 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/16/2026 11:49 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/16/2026 9:50 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/16/2026 8:07 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/16/2026 7:03 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/16/2026 10:27 AM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	7/14/2026 11:50 PM
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	7/10/2026 8:41 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/10/2026 3:06 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/10/2026 2:20 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/10/2026 2:18 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/9/2026 4:22 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/3/2026 9:48 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	7/3/2026 6:50 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/3/2026 4:48 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	7/3/2026 4:46 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/1/2026 11:26 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/1/2026 3:52 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	6/30/2026 9:36 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	6/30/2026 1:16 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	6/30/2026 9:44 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	6/29/2026 9:38 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	6/29/2026 10:34 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	6/29/2026 1:06 AM