SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pole dance trening

  • Trening + pole dance

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałabym się dopytać jaki trening dobrać do ćwiczeń pole dance. Trenuje na rurze dwa razy w tygodniu i myślałam o tym żeby dwa razy w tygodniu chodzić jeszcze na silownie. Chciałabym poprosić o jakiś trening głównie dolnych partii mięśni które pracują w bardzo mały stopniu na pole dance. Zależy mi głównie na wysmukleniu uda i zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 202 Data: 12/1/2018 12:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siły do dalszej pracy. Siłownia wystawiona. Więc tak: Planuje wykonywać te ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa i czwartek. W piatek streching a sobotę mam pole dance. Trening A i B na zmianę. 1-2 tydz 2seria x15 3-4 2x12 5-6 3x10 7-8 3x8 A 1. Przykłady ze sztanga na karku 2. Wykroki ze sztangą 3. Wypychanie nogi w tył 4. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 6/23/2016 9:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 2:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 12:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że dzisiaj uda mi się trening zrobić. Taki jest plan, ale mamy dzisiaj ognisko i nie wiem o której wrócimy. W tym tygodniu była jak na razie jedna siłownia, jeden raz pole dance i jedna albo dwie jogi. Wczoraj miałam iść pobiegać, ale młody długo nie chciał usnąć. Ostatnio sporo tu tematów mieszkaniowych :P U mnie też niedoczas [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 9:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wstępne serie (i tu zalecano przysiady ATG bez obciążenia max) Po: rollowanie, 15 min cardio na rowerku (konieczne) TRENING FBW 3x tyg (pozostałe dni rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet Squat/Box Squat 2. Mostkowanie 3. Wyciskanie sztangielek naprzemienne 4.Rzymska [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Trochę pokombinowałam pod kątem urozmaicenia i moich priorytetów oraz zmęczenia rąk na pole dance. Nie wiem czy to ma sens bo się nie znam na tym totalnie więc wrzucę jeszcze do konsultacji: Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*10-12 1b. Bułgary 3*12 na noge 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 2:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie choruję na cukrzycę więc przez pół roku krwi nie oddam. Ale wzięłam wolne bo i tak pół dnia mi na tym zleciało. Treningu siłowego nie było bo musiałam odrobić zajęcia pole dance. Miska: Tłuszcze przekroczone ale tego pesto na pewno było mniej bo podzieliłam na równo dla ułatwienia ale moja druga połowa na pewno dostała więcej :) Plus pół [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 10:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Ja niestety na wypełnienia ankiet czasu nie miałam także żadnej próbki nie otrzymałam ALE wzięłam za to udział w konkursie organizowanym przez firmę Activlab polegającą na uniesieniu trzech różnych odważników. Kobiety miały o tyle dobrze, że mogły to zrobić przy użyciu obu rąk, niestety panowie już tyle szczęście nie mieli także [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 9:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2a. Minimalnie poprawiona technika 2b. Tutaj jak wida ciężko mi o progres. 3a. 3b. OK 4a. 4b. Nie zrobiłam bo ciągle mam mega zakwasy na brzuchu Kończy mi się kolejny kurs pole dance a to znaczy że trenuję już pół roku.... Nie wiem kiedy to minęło... Stwierdziłam że na jakiś czas spróbuję ograniczyc treningi pole dance z trzech do dwóch w [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 s + Przyciąganie prostych nóg w oparciu na przedramionach 10,9,9 Nożyce były za lekkie więc dodałam przyciąganie prostych nóg w oparciu. Mega trudne ale przyda mi się na pole dance. Dzień 12 16.09 Trening: 60 minut Pole Dance Śniadanie I: Mój chleb bezglutenowy (mąka gryczana, ryżowa, ziemniaczana) z pieczonym schabem- nie mogłam się [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 9:31:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg więcej. Mierzyłam brzuch i w jednym miejscu więcej o 2 cm a w innym mniej o 2 cm więc w ogólnym rozrachunku nie jest źle. Wczoraj w ramach rozruchu był pierwszy trening z pole dance. W tej chwili mam masę zapału na nowe podejście. Sezon jesienny czas zacząć. O tyle łatwiej że mój facet w końcu bierze się za siebie. On z tych co to mogą jeść [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 4:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 11:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wydęło, a zazwyczaj mam z tym problemy po podróży. A tu nic. Aż byłam zdziwiona :P Trening: W czwartek spacerowo- cały dzień na nogach - prawie 13000 kroków :D Dzisiaj pole dance- wzmocnił mi się chwyt i dałam radę zrobić kilka fajnych rzeczy. Ale trzymanie na paszce i na barku i łokciu to masochizm. Ta druga figura była genialnym [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 4:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 3:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 12.10 Trening: 60 minut pole dance- widać progres Miska: Ok, zgodnie z założeniami Dzień 39 13.10 Trening: Trening A- opuściłam trening C ale mam tam biceps i triceps którego nie chcę robić w tygodniu między zajęciami pole dance żeby ich nie "przemęczać". Miska: Ok, zgodnie z założeniami. Edit: Właśnie sobie zdałam sprawę że nie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 1:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sanprobi Superformuła to ten drugi, probiotyk który szczególnie wpadł mi w oko w tym artykule w Food Forum. Wybiorę to co mam i będę myślała. 22.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Jakoś lepiej chociaż nadal @ Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jaglanka z jajkami, borówkami, rodzynkami, kakao i orzechami włoskmi Przekąska: pasztet od [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 10:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] było lepiej, ale to na porannego leniwca było. Wczoraj chłopów w domu nie było. Mojego też... ale przynajmniej na spokojnie sobie wieczór spędziłam. Zgłodniałam po treningu pole dance i zjadłam szynkę pieczoną, z bakłażanem, oliwkami, pomidorami i jajkami sadzonymi. Pyszka. Kupiłam nowe gacie na pole dance i śmieję się, że +10 do umiejętności. A [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 2:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mój facet :D Trening: Pole dance 60 minut. Po treningu jestem poturbowana. Zdarłam sobie skórę na dłoni w dwóch miejscach. Jak mi się do jutra nie zasklepi to z treningu pole dance nici bo ledwo robiłam. Mam nadzieję że zaschnie wystarczająco i pokombinuje z plastrami chociaż na dłoni ciężko tak zamontowac żeby się trzymało. Dodatkowo mam [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2015 11:37:50 AM Liczba szacunów: 0