SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6422 Napisanych postów 6352 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 314883
To jedziemy z próbą przeżycia miesiąca w wersji paleo.
Sylwetka jest jak widać kulista, więc celem jest zmniejszenie obwodu kuli poprzez ogarnięcie michy.



3

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1576 Napisanych postów 3033 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 208514
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6422 Napisanych postów 6352 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 314883


23.04.2018

Okno: 12:00-21:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 809,3 kcal b: 141,4 g (31,2%) t: 93,2 g (46,3%) w: 102,2 g (22,5%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu)
2. sałatka owocowa (winogrona, pomarańcze, melon, truskawki, gruszka)



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj
2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka, pomidor i buraczki
3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i winogronami



Komentarz: system 4 posiłków albo 3 posiłków i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 mniejszych. Zobaczymy jak to się będzie dalej układać.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-23 22:07:24
3

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4317 Napisanych postów 9271 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932737
świetnie! zapisuję wyniki :)

Edit.
Zawsze możesz zrobić tak by przekąskę wciągnąć od razu po posiłku, punkty dalej będą liczone :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-24 07:41:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3031 Napisanych postów 9761 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 506523
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3665 Napisanych postów 53164 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698373
Powodzenia. Będę obserwował i trzymam kciuki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7348 Napisanych postów 68912 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914031
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 242 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6246
Powodzenia będę podglądał!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2963 Napisanych postów 8171 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 531932
Jestem! Kciuk z prawej ręki zaciśniety za Ciebie, z lewej za Lukoluko - to czym pisać na klawiaturze? Chyba nosem:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6422 Napisanych postów 6352 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 314883
Fighter - tak właśnie robię, dorzucam przekąski jako dodatki do posiłków.

Wszystkim kibicom dziękuję, postaram się Was nie zanudzić.

Paatik - pałeczka w zęby i dajesz.
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6422 Napisanych postów 6352 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 314883


24.04.2018

Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%)

W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu)
2. mleko kokosowe z chia oraz jagodami goi i winogrona



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj
2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka i pomidor
3. omlet z 3 jaj z miodem gryczanym



Komentarz: Micha podobna jak wczoraj, bo zwykle część jedzenia przygotowuję na 2-3 dni. Nadal ogarniam system posiłków 3+2, może coś się z tego da wydziergać. Najpierw przez pół dnia mam wrażenie, że ciągle jem, a potem robię się głodna. Gdzie tu sens, gdzie logika.

Podsumowanie punktowe za wczoraj wyszło mi 3x5 i 2,5 = 20 pkt, za dziś tak samo, ale prośba o potwierdzenie, czy jest ok.

Bonusowa fota - nowa yerba i uzupełnienie zapasów na najbliższe dni. Mam nadzieję, że mąka kokosowa będzie si, bo ani kasztanowej ani migdałowej w sklepie nie było.





Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-24 22:59:25
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik dietetyczny - Lukoluko -KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !