Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo

To jedziemy z próbą przeżycia miesiąca w wersji paleo.
Sylwetka jest jak widać kulista, więc celem jest zmniejszenie obwodu kuli poprzez ogarnięcie michy.

Powodzenia!

23.04.2018

Okno: 12:00-21:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 809,3 kcal b: 141,4 g (31,2%) t: 93,2 g (46,3%) w: 102,2 g (22,5%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu)
2. sałatka owocowa (winogrona, pomarańcze, melon, truskawki, gruszka)



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj
2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka, pomidor i buraczki
3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i winogronami



Komentarz: system 4 posiłków albo 3 posiłków i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 mniejszych. Zobaczymy jak to się będzie dalej układać.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-23 22:07:24

świetnie! zapisuję wyniki :)

Edit.
Zawsze możesz zrobić tak by przekąskę wciągnąć od razu po posiłku, punkty dalej będą liczone :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-24 07:41:03

Ghorta powodzenia

Powodzenia. Będę obserwował i trzymam kciuki

powodzenia

Powodzenia będę podglądał!!!!

Jestem! Kciuk z prawej ręki zaciśniety za Ciebie, z lewej za Lukoluko - to czym pisać na klawiaturze? Chyba nosem:)

Fighter - tak właśnie robię, dorzucam przekąski jako dodatki do posiłków.

Wszystkim kibicom dziękuję, postaram się Was nie zanudzić.

Paatik - pałeczka w zęby i dajesz.

24.04.2018

Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%)

W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu)
2. mleko kokosowe z chia oraz jagodami goi i winogrona



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj
2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka i pomidor
3. omlet z 3 jaj z miodem gryczanym



Komentarz: Micha podobna jak wczoraj, bo zwykle część jedzenia przygotowuję na 2-3 dni. Nadal ogarniam system posiłków 3+2, może coś się z tego da wydziergać. Najpierw przez pół dnia mam wrażenie, że ciągle jem, a potem robię się głodna. Gdzie tu sens, gdzie logika.

Podsumowanie punktowe za wczoraj wyszło mi 3x5 i 2,5 = 20 pkt, za dziś tak samo, ale prośba o potwierdzenie, czy jest ok.

Bonusowa fota - nowa yerba i uzupełnienie zapasów na najbliższe dni. Mam nadzieję, że mąka kokosowa będzie si, bo ani kasztanowej ani migdałowej w sklepie nie było.





Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-24 22:59:25