SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11914

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12861 Napisanych postów 7946 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 329972
To jedziemy z próbą przeżycia miesiąca w wersji paleo.
Sylwetka jest jak widać kulista, więc celem jest zmniejszenie obwodu kuli poprzez ogarnięcie michy.



3

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212890
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12861 Napisanych postów 7946 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 329972


23.04.2018

Okno: 12:00-21:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 809,3 kcal b: 141,4 g (31,2%) t: 93,2 g (46,3%) w: 102,2 g (22,5%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu)
2. sałatka owocowa (winogrona, pomarańcze, melon, truskawki, gruszka)



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj
2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka, pomidor i buraczki
3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i winogronami



Komentarz: system 4 posiłków albo 3 posiłków i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 mniejszych. Zobaczymy jak to się będzie dalej układać.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-23 22:07:24
3

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16403 Napisanych postów 18947 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982947
świetnie! zapisuję wyniki :)

Edit.
Zawsze możesz zrobić tak by przekąskę wciągnąć od razu po posiłku, punkty dalej będą liczone :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-24 07:41:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6193 Napisanych postów 13468 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 541526
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5037 Napisanych postów 58670 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723021
Powodzenia. Będę obserwował i trzymam kciuki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9931 Napisanych postów 70876 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 936590
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 242 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 6246
Powodzenia będę podglądał!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5881 Napisanych postów 13754 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 571933
Jestem! Kciuk z prawej ręki zaciśniety za Ciebie, z lewej za Lukoluko - to czym pisać na klawiaturze? Chyba nosem:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12861 Napisanych postów 7946 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 329972
Fighter - tak właśnie robię, dorzucam przekąski jako dodatki do posiłków.

Wszystkim kibicom dziękuję, postaram się Was nie zanudzić.

Paatik - pałeczka w zęby i dajesz.
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12861 Napisanych postów 7946 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 329972


24.04.2018

Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%)

W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate

Przekąski:

1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu)
2. mleko kokosowe z chia oraz jagodami goi i winogrona



Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj
2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka i pomidor
3. omlet z 3 jaj z miodem gryczanym



Komentarz: Micha podobna jak wczoraj, bo zwykle część jedzenia przygotowuję na 2-3 dni. Nadal ogarniam system posiłków 3+2, może coś się z tego da wydziergać. Najpierw przez pół dnia mam wrażenie, że ciągle jem, a potem robię się głodna. Gdzie tu sens, gdzie logika.

Podsumowanie punktowe za wczoraj wyszło mi 3x5 i 2,5 = 20 pkt, za dziś tak samo, ale prośba o potwierdzenie, czy jest ok.

Bonusowa fota - nowa yerba i uzupełnienie zapasów na najbliższe dni. Mam nadzieję, że mąka kokosowa będzie si, bo ani kasztanowej ani migdałowej w sklepie nie było.





Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-24 22:59:25
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik dietetyczny - Lukoluko -KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

whey deli