SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19056

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16402 Napisanych postów 18946 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982943
Wakacje co raz bliżej, a forma się sama nie zrobi. Dlatego mamy dla was konkurs.
Konkurs ma na celu zmotywować by zadbać przez miesiąc o jedzenie. Założeniem konkursu jest nie spożywanie żadnych przetworzonych pokarmów, czyli takich, które nie spełniają kryterii diety „Paleo”. Ten konkurs ma zmusić do dbania o jakość jedzenia.

Produkty dozwolone to:
- mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez dodatków wzmacniaczy smaku.

Produkty niedozwolone to:
- zboża, pseudo zboża (ryże, kasze itp.), słodycze, nabiał (mleko), makarony, pieczywa, alkohole itp

Produkty szarej strefy, które są dozwolone:
- masło, śmietana, jogurt, octy

Dozwolona bez utraty punktacji jest suplementacja multiwitaminami, minerałami, tranem.

Generalnie jeżeli coś nie miało twarzy, albo nie rosło w ziemi nie powinniśmy tego jeść (z małymi wyjątkami) .
Konkurs trwa 30 dni. Polega na:

1. Założeniu „dietetycznego” dziennika konkursowego.

2. Pierwszy post to zdjęcia w pokazujące ¾ ciała (od kolan do barków) w 4 pozach (przodem, bokiem, tyłem, dowolna „przypinka”)

3. Codziennie wrzucamy zdjęcie każdego z posiłków oraz skład posiłku wraz z datą kiedy posiłek został skonsumowany. Brak daty będzie oznaczał niezaliczenie posiłku. Jeżeli ktoś jest bardzo dokładny może podawać makro posiłków. Możemy jeść 4 pełne posiłki, lub 3 posiłki i 2 przekąski. Maksymalna ilość punktów jaką możemy zdobyć w ciągu dnia to 20.

4. Posiłki otrzymują punktację.
- 5 pkt – posiłek ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 3 pkt – posiłek jest złożony z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – posiłek to odżywka,
- -5 pkt – posiłek z grupy produktów niedozwolonych.

5. Przekąski otrzymują punktację.
- 2,5 pkt – przekąska ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 1 pkt – przekąska jest złożona z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – przekąska to odżywka,
- -5 pkt – przekąska z grupy produktów niedozwolonych.

6. Dzień startu 23 Kwietnia 2018

Każdego dnia, uczestnik podsumowuje swój dzień ilością punktów (moderator może zweryfikować przyznane punkty).
Zaś w temacie głównym, będzie prowadzona punktacja każdego z uczestników konkursu. Przemiana (osobno punktowana) + punkty z miesiąca to wynik końcowy. Największa liczba punktów pozwala wygrać. Przemiana będzie oceniana pod kątem spadku wagi, „wyostrzenia” się sylwetki.
Zależy nam na uczciwości użytkowników i podjęciu wyzwania.

Dla najbardziej aktywnych przewidziane są nagrody od sponsora działu - TREC Nutrition



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-17 09:14:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
powodzenia będę obserwować i trzymać kciuki za trzymających się diety :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16402 Napisanych postów 18946 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982943
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9931 Napisanych postów 70875 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 936574
bardzo fajna sprawa, w sumie startuję z redukcją i można byłoby spróbować 4fun, bo nie biorę udziału w ewentualnym nagradzaniu

Wrzucam konkurs jutro na naszą grupę na FB oraz dzisiaj na stronę główną forum - zachęcam wszystkich prowadzących dzienniki w innych działach do spróbowania swoich sił, w końcu to tylko (albo aż) miesiąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16402 Napisanych postów 18946 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982943
Spróbować zawsze można :) ciekaw jestem efektów. Sam jestem blisko bycia "paleo"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16402 Napisanych postów 18946 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982943
Lucyna86
raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :)


A mówiłaś, że chcesz trochę zmniejszyć faldkę na brzuchu. Takie wyzwanie mogło by pomóc, w grupie raźniej :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 07:49:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5037 Napisanych postów 58670 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723021
Będę zaglądał ma pewno i dopingował
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3349 Napisanych postów 8555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
u Panie, kocham konkursy, ale Paleo chyba jednak przekracza moje możliwości hmmmm
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212890
Edit, już widzę .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-04-18 10:13:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 458 Napisanych postów 2520 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 266155
Czy bulwy zaliczymy do paleo?
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Power Snatch - Rwanie na wysoko - technika, błędy i wskazówki

whey deli