SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4316 Napisanych postów 9269 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932730
Wakacje co raz bliżej, a forma się sama nie zrobi. Dlatego mamy dla was konkurs.
Konkurs ma na celu zmotywować by zadbać przez miesiąc o jedzenie. Założeniem konkursu jest nie spożywanie żadnych przetworzonych pokarmów, czyli takich, które nie spełniają kryterii diety „Paleo”. Ten konkurs ma zmusić do dbania o jakość jedzenia.

Produkty dozwolone to:
- mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez dodatków wzmacniaczy smaku.

Produkty niedozwolone to:
- zboża, pseudo zboża (ryże, kasze itp.), słodycze, nabiał (mleko), makarony, pieczywa, alkohole itp

Produkty szarej strefy, które są dozwolone:
- masło, śmietana, jogurt, octy

Dozwolona bez utraty punktacji jest suplementacja multiwitaminami, minerałami, tranem.

Generalnie jeżeli coś nie miało twarzy, albo nie rosło w ziemi nie powinniśmy tego jeść (z małymi wyjątkami) .
Konkurs trwa 30 dni. Polega na:

1. Założeniu „dietetycznego” dziennika konkursowego.

2. Pierwszy post to zdjęcia w pokazujące ¾ ciała (od kolan do barków) w 4 pozach (przodem, bokiem, tyłem, dowolna „przypinka”)

3. Codziennie wrzucamy zdjęcie każdego z posiłków oraz skład posiłku wraz z datą kiedy posiłek został skonsumowany. Brak daty będzie oznaczał niezaliczenie posiłku. Jeżeli ktoś jest bardzo dokładny może podawać makro posiłków. Możemy jeść 4 pełne posiłki, lub 3 posiłki i 2 przekąski. Maksymalna ilość punktów jaką możemy zdobyć w ciągu dnia to 20.

4. Posiłki otrzymują punktację.
- 5 pkt – posiłek ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 3 pkt – posiłek jest złożony z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – posiłek to odżywka,
- -5 pkt – posiłek z grupy produktów niedozwolonych.

5. Przekąski otrzymują punktację.
- 2,5 pkt – przekąska ma produkty jedynie z grupy dozwolonych,
- 1 pkt – przekąska jest złożona z produktów z grupy dozwolonych i z szarej strefy,
- 0 pkt – przekąska to odżywka,
- -5 pkt – przekąska z grupy produktów niedozwolonych.

6. Dzień startu 23 Kwietnia 2018

Każdego dnia, uczestnik podsumowuje swój dzień ilością punktów (moderator może zweryfikować przyznane punkty).
Zaś w temacie głównym, będzie prowadzona punktacja każdego z uczestników konkursu. Przemiana (osobno punktowana) + punkty z miesiąca to wynik końcowy. Największa liczba punktów pozwala wygrać. Przemiana będzie oceniana pod kątem spadku wagi, „wyostrzenia” się sylwetki.
Zależy nam na uczciwości użytkowników i podjęciu wyzwania.

Dla najbardziej aktywnych przewidziane są nagrody od sponsora działu - TREC Nutrition



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-17 09:14:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5564 Napisanych postów 4783 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 114509
powodzenia będę obserwować i trzymać kciuki za trzymających się diety :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4316 Napisanych postów 9269 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932730
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5564 Napisanych postów 4783 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 114509
raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7347 Napisanych postów 68912 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914031
bardzo fajna sprawa, w sumie startuję z redukcją i można byłoby spróbować 4fun, bo nie biorę udziału w ewentualnym nagradzaniu

Wrzucam konkurs jutro na naszą grupę na FB oraz dzisiaj na stronę główną forum - zachęcam wszystkich prowadzących dzienniki w innych działach do spróbowania swoich sił, w końcu to tylko (albo aż) miesiąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4316 Napisanych postów 9269 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932730
Spróbować zawsze można :) ciekaw jestem efektów. Sam jestem blisko bycia "paleo"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4316 Napisanych postów 9269 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932730
Lucyna86
raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :)


A mówiłaś, że chcesz trochę zmniejszyć faldkę na brzuchu. Takie wyzwanie mogło by pomóc, w grupie raźniej :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 07:49:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3663 Napisanych postów 53164 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698373
Będę zaglądał ma pewno i dopingował
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 2941 Napisanych postów 8006 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 316680
u Panie, kocham konkursy, ale Paleo chyba jednak przekracza moje możliwości hmmmm
1

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1576 Napisanych postów 3033 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 208514
Edit, już widzę .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-04-18 10:13:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 2519 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 266123
Czy bulwy zaliczymy do paleo?
2
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Power Snatch - Rwanie na wysoko - technika, błędy i wskazówki