SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 741 Napisanych postów 16367 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168353


-Przód luzem



-Bok luzem



-Tył luzem



Bajceps przodem





















Wypychanie na maszynie (rampa)

60 x10
80 x10
100 x10
120 x10
140 x10

Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)

33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15

Wyciskanie hummer klatka (rampa)

35 x15
40 x15
45 x15
50 x15
55 x15
60 x15

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

6 x20
6 x20
6 x20
6 x20
6 x20

Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15





Od dziś Paleo !!! Jedyne z czego nie zrezygnuje to WPC po treningu. Niestety na wodzie muszę, ale co zrobić
Trening zmieniam na FBW i będę bazował na maszynach, większym zakresie powtórzeń i skupiał się na tempie.

Póki łokieć nie wydobrzeje pozostają mi różowe ciężarki

No to jedziemy ! Dopingujta !!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 741 Napisanych postów 16367 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168353
Wyliczyłem sobie pkt., do potwierdzenia..

1. 3pkt
2. 5pkt
3. 5pkt
4. 0pkt
5. 2,5pkt

Razem: 15,5pkt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16364 Napisanych postów 18916 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982716
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9925 Napisanych postów 70871 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 936477
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5027 Napisanych postów 58647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 722894
Powodzenia dobra forma

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 242 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 6246
Będę podpatrywał, super forma!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5873 Napisanych postów 13724 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 571764
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 741 Napisanych postów 16367 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168353
Dzięki Panowie !!! Paatik - nie doczytałem. Jaki sens karteczek ? Każdy se może napisać co chce.. Do każdego poisłku mam karteczki dołączać ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16364 Napisanych postów 18916 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982716
pitbull61
Dzięki Panowie !!! Paatik - nie doczytałem. Jaki sens karteczek ? Każdy se może napisać co chce.. Do każdego poisłku mam karteczki dołączać ???


Sens jest taki aby nie wstawiało się tych samych zdjęć. Jest to dla nas (sprawdzających) ułatwienie i potwierdzenie, że są to inne posiłki, plus wskazuje za który dzień przyznać punkty. Mam nadzieję, że to rozjaśnia sytuację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9925 Napisanych postów 70871 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 936477
Najlepiej miec po prostu przygotowaną rano kartkę z datą i nosić ją ze sobą , polozyc kolo talerza przy robieniu foty i po sprawie.
Kartka z datą jest potwierdzEniem,ze foto pochodzi z danego dnia, a nie np. ze zbiorów fotek, który jak wiemy wielu z nas ma potężny. Ja sam w swoim jednym blogu mam pewnie kilka tysięcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12833 Napisanych postów 7940 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 329931
Będę zaglądać, może jakieś fajne przepisy podpatrzę.
Powodzenia! :)

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo

nutlove nowy