SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9505

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 15742 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 164710


-Przód luzem



-Bok luzem



-Tył luzem



Bajceps przodem





















Wypychanie na maszynie (rampa)

60 x10
80 x10
100 x10
120 x10
140 x10

Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)

33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15

Wyciskanie hummer klatka (rampa)

35 x15
40 x15
45 x15
50 x15
55 x15
60 x15

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

6 x20
6 x20
6 x20
6 x20
6 x20

Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15





Od dziś Paleo !!! Jedyne z czego nie zrezygnuje to WPC po treningu. Niestety na wodzie muszę, ale co zrobić
Trening zmieniam na FBW i będę bazował na maszynach, większym zakresie powtórzeń i skupiał się na tempie.

Póki łokieć nie wydobrzeje pozostają mi różowe ciężarki

No to jedziemy ! Dopingujta !!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 15742 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 164710
Wyliczyłem sobie pkt., do potwierdzenia..

1. 3pkt
2. 5pkt
3. 5pkt
4. 0pkt
5. 2,5pkt

Razem: 15,5pkt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4228 Napisanych postów 9157 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932165
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7328 Napisanych postów 68885 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 913829
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3644 Napisanych postów 53074 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698078
Powodzenia dobra forma

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 242 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6246
Będę podpatrywał, super forma!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2954 Napisanych postów 8159 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 531786
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 15742 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 164710
Dzięki Panowie !!! Paatik - nie doczytałem. Jaki sens karteczek ? Każdy se może napisać co chce.. Do każdego poisłku mam karteczki dołączać ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4228 Napisanych postów 9157 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932165
pitbull61
Dzięki Panowie !!! Paatik - nie doczytałem. Jaki sens karteczek ? Każdy se może napisać co chce.. Do każdego poisłku mam karteczki dołączać ???


Sens jest taki aby nie wstawiało się tych samych zdjęć. Jest to dla nas (sprawdzających) ułatwienie i potwierdzenie, że są to inne posiłki, plus wskazuje za który dzień przyznać punkty. Mam nadzieję, że to rozjaśnia sytuację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7328 Napisanych postów 68885 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 913829
Najlepiej miec po prostu przygotowaną rano kartkę z datą i nosić ją ze sobą , polozyc kolo talerza przy robieniu foty i po sprawie.
Kartka z datą jest potwierdzEniem,ze foto pochodzi z danego dnia, a nie np. ze zbiorów fotek, który jak wiemy wielu z nas ma potężny. Ja sam w swoim jednym blogu mam pewnie kilka tysięcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6383 Napisanych postów 6340 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 314727
Będę zaglądać, może jakieś fajne przepisy podpatrzę.
Powodzenia! :)

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo