Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

-Przód luzem



-Bok luzem



-Tył luzem



Bajceps przodem





















Wypychanie na maszynie (rampa)

60 x10
80 x10
100 x10
120 x10
140 x10

Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)

33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15

Wyciskanie hummer klatka (rampa)

35 x15
40 x15
45 x15
50 x15
55 x15
60 x15

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

6 x20
6 x20
6 x20
6 x20
6 x20

Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15





Od dziś Paleo !!! Jedyne z czego nie zrezygnuje to WPC po treningu. Niestety na wodzie muszę, ale co zrobić
Trening zmieniam na FBW i będę bazował na maszynach, większym zakresie powtórzeń i skupiał się na tempie.

Póki łokieć nie wydobrzeje pozostają mi różowe ciężarki

No to jedziemy ! Dopingujta !!!

Wyliczyłem sobie pkt., do potwierdzenia..

1. 3pkt
2. 5pkt
3. 5pkt
4. 0pkt
5. 2,5pkt

Razem: 15,5pkt

Punktacja przyznana :)

jestem

Powodzenia dobra forma

Będę podpatrywał, super forma!!!!

Ja tam nie chcę donosić, ale miały być karteczki z datą??

Dzięki Panowie !!! Paatik - nie doczytałem. Jaki sens karteczek ? Każdy se może napisać co chce.. Do każdego poisłku mam karteczki dołączać ???

pitbull61

Dzięki Panowie !!! Paatik - nie doczytałem. Jaki sens karteczek ? Każdy se może napisać co chce.. Do każdego poisłku mam karteczki dołączać ???

Sens jest taki aby nie wstawiało się tych samych zdjęć. Jest to dla nas (sprawdzających) ułatwienie i potwierdzenie, że są to inne posiłki, plus wskazuje za który dzień przyznać punkty. Mam nadzieję, że to rozjaśnia sytuację

Najlepiej miec po prostu przygotowaną rano kartkę z datą i nosić ją ze sobą , polozyc kolo talerza przy robieniu foty i po sprawie.
Kartka z datą jest potwierdzEniem,ze foto pochodzi z danego dnia, a nie np. ze zbiorów fotek, który jak wiemy wielu z nas ma potężny. Ja sam w swoim jednym blogu mam pewnie kilka tysięcy

Będę zaglądać, może jakieś fajne przepisy podpatrzę.
Powodzenia! :)