''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

NIEDZIELA --wnusiu wybył do Szklarskiej Poręby ,to popołudnie wolne ,jutro dniówka to padło na domową siłownię

Górny do karku
14 x45kg
12 x 50kg
10 x 55kg
3 x 8 x 60kg

Przyciąganie siedząc -dolny wyciąg --szeroko
2 x 10 x 60kg
2 x 10 x 62,5kg
2 x 10 x 65kg

Górny wyciąg siedząc -przyciąganie wąsko do mostka
2 x 10 x 45kg
2 x 10 x 47,5kg
2 x 10 x 50kg

Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia
10 x 36kg
10 x 41kg
10 x 46kg
10 x 51kg
10 x 56kg ---ostatnie ćwiczenie to już ciężko

uginanie ramion naprzemiennie ze skrętem hantle
3 x 12 x 15kg
2 x 10 x 17,5kg

uginanie ramion dolny wyciąg sznur
2 x 14 x 30kg
2 x 12 x 30kg

poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg do wiosełka jednorącz












Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-06-07 17:40:01

Jawor50

poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg do wiosełka jednorącz

Moje jakby są ładniejsze

Tak Mistrzu ładniejsze ,Tylko że nie wszystkim w różowym do twarzy

Jawor50

Tak Mistrzu ładniejsze ,Tylko że nie wszystkim w różowym do twarzy

Co tam hantelki
Widziałeś u mnie w dzienniku piękne maki dla pań z forum
No co
Robi wrażenie, prawda

Jawor50

Tadeusz, to Twardziel nad twardzielami? Po nawodnieniu jeszcze zachcialo się jemu pompek chodzonych porobić, aby i góra też trochę poćwiczyła nie tylko nogi
Mialem, zdjecia nie upubliczniać Tadeusz nie krzycz ( tz Tadeuszowi tego nie obiecywałem)

Brakuje wam trzeciego łysego

jsdolan5

Brakuje wam trzeciego łysego

Jurek ale Ty nie umiesz jeździć na rowerze

Ha ha łysa trójka
Gdyby Mistrz nie był taki złośliwy to mimo włosów dobrali byśmy go do karety

Giaurnemo

jsdolan5

Brakuje wam trzeciego łysego

Jurek ale Ty nie umiesz jeździć na rowerze

No może mistrzem nie jestem ale jakieś pojęcie o jeździe na rowerze mam





Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-08 17:22:18

Pozdrowienia z trasy :)

jsdolan5

No może mistrzem nie jestem ale jakieś pojęcie o jeździe na rowerze mam

No ładne, ładne
Tylko nie zapomnij je oddać wnukom