''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Paatik

Bo nie naciskaj klawisza czerwonego "Wyslij odpowiedź", tylko niebieski, na samym dole strony, po prawej stronie. Wtedy od razu jesteś w trybie edycji. Ten czerwony klawisz służy właśnie do robienia sobie takich szybkich jaj:)

dzięki Paatik ..


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-02-08 15:50:22

wieczorne pompki

7 x 30

dzisiaj nie poćwiczone za to ---resztę informacji w --Nagrodzeni +35

najmłodszy syn przyjechał do rodziców ponad 800km na 2-wa dni --pogadało się pogadało i z treningu nici --jutro się poćwiczy

Wieczorne pompki

10 x 30

Zrobiłbym chętnie więcej ,lecz co się będę wychylał przed Wycwiel-a

Po takiej ilości prochów w cale się nie dziwię że masz tyle ochoty

wycwiel

Po takiej ilości prochów w cale się nie dziwię że masz tyle ochoty

to od patrzenia na nie też działają

SOBOTA---Rozgrzewka ogólna

Rozgrzewka do WL
2 x 20 x 20kg
2 x 20 x 40kg
1x 20 x 60kg
1 x12 x 80kg
1 x 10 x 100kg

SERIE DOCELOWE do deski 4 cm
6 x 100 ,105 ,107 ,110 ,112 ,112kg

Wyciskanie siedząc --maszyna --WĄSKO
4 x 8 x 100kg

Pompki na poręczach
5 x 15cc
TRICEPS maszyna siedząc przodem
3 x 12 x 110kg
Siedząc tyłem
3 x 12 x 110kg
GÓRNY wyciąg nachwyt prostowanie ramion do dołu
5 x 12 x 32,5kg

UGINANIE RAMION hantle
4 x 12 x 12,5kg
MŁOTKI
4 X 12 X 17,5

BRZUCH MASZYNA
4 X 25 X 40KG

Jawor, wspominałem już u siebie, ale napiszę i tu. W związku z zaistniałą u mnie sytuacją nabrałem jeszcze większego respektu do Twoich wyników.
Szacuneczek.

Dzięki Fan...