SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 874443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Kichać trenażer , nawijaj dalej co z ta kaczką
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
jsdolan5
Kichać trenażer , nawijaj dalej co z ta kaczką


Kaczka została przekazana do dalszej obróbki w bardziej odpowiednie ręce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607483
Kaczka jest zbyt tłusta jak na moje smaki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627071
Viki - jak byłam pierwszy raz w Pekinie i jadłam kaczke po pekińsku bez skórki "bo za tłusta" to kelnerzy się patrzyli na mnie jak na idiotkę. Drugi raz już jadłam kaczkę w towarzystwie Chińczyków i od razu mi wytłumaczyli, ze mięso mogę zostawić, ale skórkę MUSZĘ zjeść. Od tego momentu zaufałam wieloletniej kulturze jedzenia kaczek i wsuwam skórkę (ale tylko ze swojej części kaczki, po rodzinie już nie ruszam - pieskowi daję)...:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
Gdzie ten Jawor wybyl? w siłowni nie ma, trenazer nie rozłożony

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
Jak pięknie ;)




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
CZWARTEK Spacering - rowerowy --sprawdzian " korzyści i straty po kręceniu na trenażerze "

Trasa bardzo często przeze mnie uczęszczana JAWOR -ROZTOKA --BOLKÓW 23,4km jazda spokojna 1:32min
straty
1.Jak widać straciłem na prędkości nie starałem się jechać na maxa tylko jazda spokojna ,mimo wszystko liczyłem że będę szybszy ,kadencja leży w całej rozciągłości
zyski
1.Czułem moc w nogach --podjazd pod górę w Czernica zrobił się jakby łatwiejszy
2.Zwiększyła mi się wytrzymałość, pomiędzy Roztoka --- Kłaczyna sprawdzian ,3km w tempie 3:30min/km ,dałem radę ciągle kręcić ,we wrześniu wytrzymywałem 1km
3.Wolbromek --Bolków cały czas lekki podjazd ,zawsze mnie wykańczał ,dzisiaj spokojnie słabym tempem bo słabym bez zmęczenia wjechałem do Bolkowa
4.Podjazd od mostu do budynku w którym mieszka moja Mama to zawsze na oparach ,lub z przystankiem na oparach ,dzisiaj spokojnie dałem radę a nawet mogłem kręcić dalej.

POWRÓT BOLKÓW -- KŁACZYNA --DOBROMIERZ - ROZTOKA --JAWOR --30,47km
1.Do Kłaczyna wolniej niż zwykle
2.Podjazd na " Antka górę "--chyba nigdy nie było tak lekko ,dlatego nie skręciłem w dół na Jugowa ,a pokręciłem dalej na Dobromierz a to nie są łatwe 4km ,spokojnie ,swoim tempem jechałem i o dziwo nie było tak strasznie jak kiedyś
3.Podjazd Gniewków - Czernica ,ponad 600m ,zrobiony na twardo duży blat z przodu i chyba 20stka z tyłu cały czas kręcąc ze średnią 20km/h

Wnioski --
Jazda w warunkach domowych trenażerem poprawiła mi siłę ,moc i wytrzymałość
Chyba potrzeba wprowadzić treningi na kadencję aby poprawić prędkość








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-12-19 18:49:27
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345731
PIĄTEK siłownia ( z wyciskania przerzucam się na kolarstwo )

Wl
4 x 4 x 120kg

wl wąsko
4 x 6 x 100kg

rozpiętki płaska
3 x 15 x 20kg

podciąganie na drążku
8 x 8

francuz siedząc
2 x 15 x 45kg
2 x 12 x 55kg
10 x 60kg


górny uchwyt jednorącz prostowanie ramienia do dołu
5 x 12 x

Brzuch maszyna
4 x 30 x 50kg

TRENING przyjemny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Jawor50
PIĄTEK siłownia ( z wyciskania przerzucam się na kolarstwo )




No tak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

130 x 5

Następny temat

JADŁOSPIS

Wiecej