''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

wycwiel

I ilosci jakies ludzkie się pojawiły ( guma tric)

Tadeusz ,to nie moje widzi misie ,Ajazy tak nakazał ,to słucham

A już myślałem że sam do tego dojszłeś
W takim razie słuchaj Ajazego na sile nie stracisz a łokcie zabezpieczysz

wycwiel

A już myślałem że sam do tego dojszłeś
W takim razie słuchaj Ajazego na sile nie stracisz a łokcie zabezpieczysz

Tadziu gdzie ja sam ,u mnie to 5 x 3 i wystarczy
chociaż dzisiejsza 8-semka i 6-stki nie były lekkie oj nie
za to 12 x 75kg lajtowo

Trenażerowanie musi być

1. Góra Timanfaya Lanzarote-----13,00km
WSPINAJ SIĘ 134,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,34% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 5,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,3%
24/09/2021 47:09 13,0 km. --słabo ,lecz chyba kilka osób wyprzedziłem ,w poniedziałek uzupełnią statystyki to sprawdzę

2.Zejście z przełęczy Wolf Creek--17,3km--dużo zjazdu
WEJDŹ NA 13,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,49% DYSTANS WSPINACZKOWY 898,3 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 2,39%
24/09/2021 24:59 17,3 km.

SOBOTA -- rano wieje ,przed południem wieje to w południe trenażer
Na dzisiejsze kręcenie wybrałem dla siebie wymagającą trasę

Tossa de Mar---20,8km
WSPINAJ SIĘ 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23%
Trasę tą już pokonywałem wcześniej i dzisiaj chciałem mocno zawalczyć o lepszy czas ,walczyłem mocno i udało się
czas uzyskany w styczniu --21.01.2021 1:39:08 20,8 km.
czas uzyskany w dniu dzisiejszym 25.09.2021 1:33:58 20,8 km.

20km ,400m przewyższenia i dostałem w kość ,jak pomyślę na przykładzie Gosi i Łukasza którzy ostatnio przekręcili ponad 3000m przewyższenia jak jestem lichy to

Jawor - jak ja pomyśle o tym ile Gosia wazy….

A ile waży?

50 albo lepiej. Drobniutka jest bardzo…

Paatik

Jawor - jak ja pomyśle o tym ile Gosia wazy….

Paatik nie każdemu do twarzy z wagą poniżej50kg
Co by z Ciebie z Twoich walorów zostało jakbyś tyle ważyła
Lepiej nie myśleć o tym

Haha no dokładnie walory by zniknęły hehe