''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PIĄTEK trening w Jaworze ,Kołobrzeskie burgery zrobiły robotę ,wyszedł fajny mocny trening

WL
3 x 140kg nie wiem dlaczego kolega w 3-cim chciał czy lekko pomógł ,ja osobiście wiem że samodzielnie to by poszło




5 x 2 x 125kg co 60 sek

wąsko
6 x 110kg/ 115kg/ 115kg /120kg na 120kg delikatna pomoc w końcówce z próby zadowolony ,120kg wąsko to dla mnie duży ciężar na 6 powt

ladmine press -- jednorącz
8 x 35kg / 37,5kg / 40kg / 40kg

itd itd

SOBOTA - wszędzie dobrze lecz w domu najlepiej :)
10 dni bez rowerowania wystarczająco za długo,w dniu dzisiejszym piękna trasa, cudowne widoki a i smaczna kawa z jagodzianką na postoju i tak na pozostać:)




















Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-09-23 18:23:52

Gdzie to?

140kg x 3 bardzo ładne , tylko trzymaj dupę na ławce ....bo wiesz że jak przytrzymasz to kilogramy lubią uciec .

W Z O R EK

140kg x 3 bardzo ładne , tylko trzymaj dupę na ławce ....bo wiesz że jak przytrzymasz to kilogramy lubią uciec .

Krzysiek ,podczas wyciskania wydawało mi się że podnoszę dupę na styk , oglądając też zauważyłem że chyba lekko za dużo w górze

Jawor50

W Z O R EK

140kg x 3 bardzo ładne , tylko trzymaj dupę na ławce ....bo wiesz że jak przytrzymasz to kilogramy lubią uciec .

Krzysiek ,podczas wyciskania wydawało mi się że podnoszę dupę na styk , oglądając też zauważyłem że chyba lekko za dużo w górze

To nie jest nic aż tak złego , ale żeby nie weszło w nawyk bo potem przy maksymalnym ciężarze może być lipa z zaliczeniem

PONIEDZIAŁEK po nocnym dyżurze ,kawa i naprzód na siłownianą ławę

WL
2 x 10 x 70kg
2 x 8 x 95kg
6 x 115kg
3 x 132,5kg
1 x 142,5kg
1 x 147,5kg

3 x 6 x 122,5kg




Aktywne opuszczanie 10sek --do góry pomoc asekuranta
2 x 1 x 157,5kg x 10sek

krata za głowę na płaskiej
4 x 10 x 50kg

podciąganie szeroko
4 x 8
itd

Lubię zdyscyplinowanych zawodników

ajazy

Lubię zdyscyplinowanych zawodników

Czy na pewno zdyscyplinowanych

Prawie