''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

NIEDZIELA ---- pogoda za oknem nie pozwala pokręcić w realu to ratunek tylko TRENAŻER

descenso veleta----44,2km

WEJDŹ NA 401,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93%

23.01.2022 1:09:10 44,2 km.
Niespodziewanie dla samego siebie --rekordowy przejazd poprzedni rekord wynosił
21.12.2021 1:11:02 44,2 km.

PONIEDZIAŁEK potrenowane siłowo

WL do 3RM
2 x 3 x 127,5kg

Monster czerwony
1 x 145 / 150 / 155kg

Wolne opuszczanie 5sek
4 x 1 x 150kg

oraz kilka innych ćwiczeń


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-24 14:02:13

WTOREK --rano ,mżawka ,lekkie opady to myśli kierowały się ku trenażerowi ,o 12-stej przejaśniało to zmieniłem plany i przed 14-stą wybrałem się na e-rower
Trasa ostatnio często odwiedzana czyli podjazd Myślinów ,wspomaganie 2-gi poziom i w dniu dzisiejszym pierwsze zatrzymanie 300m dalej niż ostatnio i więcej nie było potrzeby .Zatrzymanie miałem 360m przed końcem największego przewyższenia czyli jeszcze kilka prób i jest szansa pokonania trasy bez odpoczynku
Dalej w stronę Muchowa i do Pomocne gdzie drugi mocny podjazd taki 2,5km tak z 1,5km pomoc na trzecim poziomie ,na górze bardzo zimno trochę śniegu trasa mokra zjazdy mocno utrudnione .Średnia prędkość bardzo niska co świadczy o tym że nie nadużywam wspomagania .
Przemarzłem dosyć mocno chyba potrzeba poczekać na trochę wyższą temperaturę na powietrzu








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-25 18:07:17

Kiedy jakie zawody?

goldberg1982

Kiedy jakie zawody?

Jak dobrze pójdzie to na wiosnę 3-y starty
1. 01--03 / 04 ---ZALESIE MP GPC weteran 60-65 lat
2. 06--10 / 04 -- SIEDLCE ME -- tutaj chyba weteran 60-69 lat
3. 06-08 /05 BYDGOSZCZ MP --niepełnosprawnych open

Na więcej nie reflektuję za duże koszty

To Zalesie i ME tuż tuż liczę na worek medali

No te koszta są najgorsze niestety, mnie też niestety poważne imprezy omijają ze względów finansowych.

ŚRODA --siłka

WL --co 60 sek
10 x 1 x 130kg--na tyle powtórzeń to zabieranie z haków i przenoszenie do przodu ,zabija mnie




WL -wąsko
4 x 6 x 110kg---bardzo ciężko

i jeszcze kilka ciężkich ćwiczeń

No pięknie

Mareczku nie wiem po co Ty 10 razy odkładałeś nie mogła przez 1min. poleżeć na klacie