''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

wieczorne pompki
4 x 29

Nie, muszę jednak zapytać. Dlaczego 29 a nie 30 dla pełnego rachunku?

Co tydzien doklada jedna do kazdej serii.

I się wyjaśniło.

WTOREK
Dzisiaj poćwiczone lajtowo w domu....rozgrzewka ogólna
WL SMITH uchwyt neutralny
2 x 20 x 20
2 x 50 x 20
1 x 12 x 70
1 x 8 x 90
docelowe --5 x 5 x 100wszystko wolno z przytrzymaniem
2 x 2 x 100--Jan Łuka poleca na siłę --przytrzymanie na górze -w środku ,na dole
unoszenie hantli bok
4 x 12 x 12,5
wyciskanie hantli siedząc
4 x 8 x 27,5
pompki na poręczach
5 x 12 cc+5kg
prostowanie ramion w leżeniu hantle do policzka
4 x 14 x 12,5
uginanie ramion siedząc hantle
5 x 12 x 12,5



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-30 16:05:13

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT

W Z O R EK

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT

Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach

ojan

W Z O R EK

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT

Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach

Tak panie Janku ,może powinienem ćwiczyć na wyższych kg ,te co podaję takie mizerne

Nie są mizerne lecz czasem muszę się zastanawiać o co chodzi!
Np. tu: "2 x 20 x 20
2 x 50 x 20
1 x 12 x 70
1 x 8 x 90 "
Czyżby było 2 x 50p x 20kg?

ojan

Nie są mizerne lecz czasem muszę się zastanawiać o co chodzi!
Np. tu: "2 x 20 x 20
2 x 50 x 20
1 x 12 x 70
1 x 8 x 90 "
Czyżby było 2 x 50p x 20kg?

powinno być 2 x 20 x 50kg